Kent u die dagen waarin psychofysische harmonie onbereikbaar lijkt? Soms gebeurt het. In de auto ben je nerveus, op je werk kun je niet communiceren met collega's ... de spanning stijgt, wanneer je thuiskomt, voel je je onder druk en loop je het risico zelfs met je familie te vechten.
Het leven van vandaag is niet eenvoudig : voordat je besluit weg te rennen naar een onbewoond eiland, raad ik je aan om een evenwichtstechniek te gebruiken, die je zal helpen om je meer kalm en met een groter gevoel van welzijn te voelen.
Maar bovenal: gebruik deze fantasierijke techniek om de energie van je lichaam te verhogen en het gevoel van vermoeidheid te verminderen.
Als je het doet in de avond voordat je gaat slapen, ga dan liggen, en als je meer harmonie wilt vinden om een ander stuk van de dag het hoofd te bieden, ga dan zitten, met een rechte rug. 1. Adem langzaam voor een paar minuten. Doe niets anders dan luisteren naar het geluid van de adem die je lichaam binnenkomt en verlaat, zonder het te forceren. Kijk, luister en doe niets anders.
2. Verplaats, na een paar minuten ademhalen, uw aandacht naar uw lichaam . Stel je voor dat je het van de buitenkant bekijkt. Zie het als een lege en transparante schaal. Ondertussen blijf ademen.
3. Stel je voor dat je een bolvormig licht in het midden van het lichaam ziet, met een felblauwe kleur. De lichtgevende bol pulseert en bij elke pulsatie wordt deze groter. 4. Vergroot de lichtgevende bol meer en meer, totdat deze je lijkschaal volledig met hemellicht vult. Blijf in deze situatie zolang u kalm en in vrede met uzelf voelt. Je zult merken dat je ademhaling geleidelijk breder wordt. 5. Maak de bol op dit punt opnieuw kleiner om hem weer klein te laten worden en keer terug om je aandacht te vestigen op het geluid van de ademhaling. Ga op dit punt weer in contact met je fysieke lichaam en open je ogen opnieuw.
Deze oefening duurt enkele minuten en werkt heel goed om het gemakkelijker te maken om 's nachts in slaap te vallen . Zijn gevoel van harmonie en welzijn zal snel verbeteren: we weten dat een harmonieus lichaam efficiënt wordt, met minder ontsteking en vermoeidheid.
Als u sport beoefent, zal deze meditatie voor harmonie u helpen om uw prestaties geleidelijk te verbeteren, zonder de noodzaak van medicijnen of supplementen. Je verbeelding zal voor je werken.
Belangrijk: vermijd, indien mogelijk, het luisteren naar muziek tijdens de oefening . Het enige geluid dat je moet horen, is dat van de ademhaling.
