Pijn tijdens penetratie, verbranding, jeuk: dit zijn slechts enkele van de symptomen van dyspareunie . Achter dit woord zo moeilijk uit te spreken is een aandoening die veel vrouwen verenigt: pijn tijdens geslachtsgemeenschap .

Volgens een studie uitgevoerd in Groot-Brittannië en afgelopen januari gepubliceerd in het tijdschrift van de gynaecologie en verloskunde Bjog, lijdt een vrouw in 10 lijdt . Maar het is waarschijnlijk dat dyspareunie een onderschat fenomeen is: wij vrouwen zijn de eersten die moeite hebben om toe te geven dat de liefde ons pijn doet.

Dyspareunia is een pijn die zowel extern, op het niveau van de vulva, als intern, op het niveau van de vagina en het bekken kan worden gevoeld . Het kan ons begeleiden vanaf de eerste seksuele relatie of pas later opkomen, het kan onafhankelijk van de partner gebeuren of gebonden zijn aan een bepaald type positie of van mensen met wie we intimiteit delen.

De oorzaken van dyspareunie

De soorten dyspareunia zijn talrijk, omdat er vele oorzaken kunnen zijn. Pijn tijdens geslachtsgemeenschap kan afhankelijk zijn van psychische of fysieke factoren .

Psychische oorzaken kunnen verband houden met een slechte relatie met de eigen intimiteit en met seksualiteit, of met problemen die verband houden met een specifieke situatie of persoon: spanningen met de partner, onvoldoende voorrondes, seksuele ontevredenheid .

Fysieke oorzaken kunnen afhangen van "tastbare" factoren zoals vulvitis, vaginitis en blaasontsteking, endometriose, uitkomst van de geboorte (episiotomie of scheur), maar ook bekkenhypertonie .

Ja, omdat de gezondheid van de bekkenbodem een fundamentele rol speelt bij aandoeningen van de seksuele sfeer zoals dyspareunie: zwakke en verwaarloosde bekkenspieren kunnen in een staat van meerjarige (en onvrijwillige) samentrekking blijven, die aanleiding geeft tot bekkenspanning en daarom tijdens seks, om unia te vertellen.

Bekkengymnastiek tegen dyspareunie

Daarom is het zo belangrijk om de bekkenbodem in bedrijf te houden, maar vooral om het correct te doen . Als u vaak pijn ervaart tijdens geslachtsgemeenschap, probeer dan eerst uw bekkenspieren te leren kennen en te leren herkennen en beheersen.

Wanneer je plast, blokkeer dan de jet af en toe en haal hem terug . Ga op je rug liggen met gebogen benen, trek je perineale spieren samen in de veronderstelling dat je een beet moet "kauwen" (30 seconden doorgaan en herhalen).

Altijd in dezelfde positie, als je eenmaal vertrouwd bent geraakt met deze eenvoudigere oefeningen, probeer je voor te stellen een bol te hebben aan de mond van het vaginale kanaal en deze naar boven te laten stijgen, terwijl je de samentrekking gedurende 10-15 seconden op de "vloer" houdt meer hoog.

Vaginale ballen, dilatoren, smeermiddelen tegen dyspareunie

Een geldige bondgenoot om bekkentraining uit te voeren zijn de vaginale ballen, die de bekkenspieren spontaan samentrekken om ze niet weg te laten glijden. Maar zelfs in dit geval is het belangrijk om de ballen te kiezen die geschikt zijn voor je lichaam .

De beste keuze kunnen de sets vaginale ballen zijn: geishaballen van verschillende gewichten en maten die je kunnen begeleiden van het begin tot het einde van je training, te beginnen met de lichtste om geleidelijk over te schakelen naar hogere gewichten.

Om geleidelijk aan de vagina aan de penetratie te laten wennen, kunnen vaginale dilators heel nuttig zijn: beetje bij beetje brengen ze de vaginale spieren ertoe vertrouwd te raken met een "vreemd lichaam" in zich, en geleidelijk aan de fysieke en psychologische weerstand tegen penetratie te overwinnen.