Hoe te mediteren? Vraag die een breed scala aan antwoorden impliceert. Er zijn verschillende meditatietechnieken die kunnen worden gekoppeld aan de vele meditatie-scholen, zowel Oosters als niet.
In principe, met uitzondering van enkele van deze, hebben ze allemaal de neiging hetzelfde doel te bereiken, wat kan worden omschreven als het bereiken van een staat van psycho-fysiek welbevinden evenals mentale capaciteiten die hoger zijn dan die van het dagelijks leven.
Elke meditatiesessie maakt het dus mogelijk bepaalde doelen te bereiken. We hebben gezien hoe belangrijk het ademen van meditatie en de houding van meditatie is.
Hebben we ook het zogenaamde vooronderzoek van meditatie behandeld, laten we nu zien hoe we moeten mediteren, of liever op welke momenten van de dag de meditatiebeoefening effectiever is en hoe de omgeving waarin de meditatie moet worden uitgevoerd, moet zijn.
Mediteren: ochtend of avond?
Wanneer mediteren? De meesters zeggen dat je elke dag minstens tien minuten moet mediteren. Vroege ochtendmeditatie, in een situatie van grotere stilte, helpt bij het creëren van een betere dag. 'S Morgens is elke persoon dicht bij zijn centrum, dus het is gemakkelijker om bewust te bewegen dan op andere momenten.
Tijdens de nacht is ieder van ons in ons eigen centrum geweest en pas 's morgens laat hij het. 'S Morgens is er ook veel meer energie: de aarde wordt wakker en de hele atmosfeer is vol van vitaliteit. Als het goed wordt gedaan, is ochtendmeditatie voldoende gedurende de dag.
Ondertussen kun je ' s avonds mediteren om een diepe en regenererende slaap te hebben. Veel mensen mediteren zowel 's morgens vroeg als' s avonds voordat ze naar bed gaan, in de laatste sessie wat reinigingstechnieken .
In feite kan avondmeditatie worden vergezeld door een voetbadtechniek . Niets zo ver weg van een traditioneel voetbad. Laten we zeggen dat het de Sahaja Yoga- versie is van het natmaken van je voeten in een kom met heet water, doorgegeven als een ontspanningsmethode na een vermoeiende dag. Zout wordt toegevoegd aan het water, dat het aardelement vertegenwoordigt.
Je moet gaan zitten, met je voeten in een kom met warm water gedurende ongeveer vijftien minuten in de avond, terwijl je mediteert. Als het voetenbad is afgelopen, wast u en droogt u uw voeten, gooit u het water weg en wast u de wasbak (die nooit mag worden gebruikt voor andere doeleinden dan het voetenbad).
Deze eenvoudige dagelijkse operatie is een van de krachtigste methoden die worden gebruikt om meditatie mogelijk te maken en de meeste mensen die het doen, krijgen verbazingwekkende resultaten, waaronder een verbeterde slaap en frisheid de volgende ochtend.
Mediteer, ja, maar hoeveel?
Mediteren: de plaats en netheid
De Schriften geven gedetailleerde instructies over de kenmerken die de plaats van meditatie zou moeten hebben. Het is niet nodig om in te veel details te gaan: het is belangrijk dat de plek die we hebben gekozen, schoon en comfortabel is voor ons.
Het schoonmaken van de ruimte waarin je wilt mediteren is een actie die lijkt op het schoonmaken van je eigen huis, omdat in deze actie onze innerlijkheid weerspiegeld wordt en een proces van zuivering plaatsvindt.
Het is niet genoeg om het simpelweg te stofzuigen: de motivatie waarmee het wordt gereinigd is belangrijk. Het verwijderen van stof van de vloer zuivert onze geest en biedt voordelen en voordelen. Het creëert goede energie en heeft een positieve invloed op onszelf. Een eenvoudige kamer of liever een buitenruimte, bijvoorbeeld onder een boom, is voldoende, vooral als het een plek vertegenwoordigt die ons een goed gevoel geeft.
Het is mogelijk om de plaats van meditatie aangenaam te maken met steunen zoals kussens en kaarsen en ontspannen decoraties, maar altijd met een houding die niet zelfzuchtig is. Het creëren van een ideale omgeving voor meditatie zal nog steeds afhankelijk zijn van onze geest en niet van de objecten die we zullen gebruiken.
Dus tot slot, elke plek kan goed zijn voor meditatie : het hangt meer af van onze geest en onze houding dan van de fysieke omgeving.
Als we de dingen vanuit dit gezichtspunt kunnen beschouwen, zal onze eigen kamer, waar we meer uren per dag doorbrengen, de meest geschikte en geschikte plaats blijken te zijn om te gaan mediteren. Vergeet echter niet om het schoon te maken!
