Op zoek naar balans met yoga



Fysiologisch slagen we erin om in balans te blijven omdat ons lichaam voortdurend aanpassingsmechanismen implementeert met betrekking tot de door de zintuigen geleverde gegevens en de proprioceptieve capaciteit .

Deze vaardigheid is wat de danser toestaat om over haar tenen te zweven, naar de schaatser om op het ijs en naar het circus te vliegen om de draad te lopen, evenals naar ieder van ons om te staan ​​of rennen.

Maar evenwicht is niet 'alleen' dit: het is de term die we gebruiken om een ​​innerlijke houding aan te duiden die ons, beperkend tot de yogische ruimte die onze taak is, kan identificeren met het concept van samatva of ' gelijkmoedigheid '.

Steunend op de definitie gegeven door Stefano Piano in zijn Encyclopedie van yoga, lezen we: " De deugd van degenen die onverstoord blijven door tegengestelde ervaringen (warm / koud, vreugde / pijn, enz.) En dezelfde houding tegenover vijanden behouden en vrienden, van lof en schuld, van een stuk goud en een sprietje gras ".

Deze verklaring heeft waarschijnlijk veel innerlijke beelden gewekt, afhankelijk van de ervaring van elke lezer, omdat het hebben van zo'n bruidsschat nogal moeilijk is en in deze tijd meer dan ooit.

De moderne mens wordt, veel meer dan zijn voorouders, voortdurend bestookt met informatie, boodschappen, ideeën, begrippen die enerzijds het leven sterk hebben verbeterd, maar anderzijds een potentieel onuitputtelijke bron van destabilisatie zijn.

Dit discours mag niet leiden tot een "Het was beter als het erger was" dan een onverschilligheid, maar een bron van reflectie vormen met betrekking tot de dynamiek die kenmerkend is voor ons dagelijks leven om te leren om ze op de beste manier te beheren, ook dankzij yoga .

Ontwikkel balans met yoga

Een van de grondslagen van yoga is het concept dat de mens een eenheid is die wordt gegeven door de som van de elementen waaruit het bestaat . Dit betekent dat het niet is samengesteld uit waterdichte compartimenten, elk onafhankelijk van elkaar, maar dat elk deel intrinsiek verbonden is met het geheel, zowel op een grof als subtiel niveau.

Daarom zal een werk gericht op balans niet alleen ons vermogen om rechtop te blijven op één been uitoefenen, maar ook - en bovenal - ons innerlijk evenwicht verbeteren, ons vermogen om stilte te vinden in het voortdurend mobiele .

In yoga zijn er veel balansposities en zijn vooral de onderste en bovenste ledematen betrokken: en ze zijn uitermate geschikt voor iedereen die moeite heeft zich te concentreren, zich te concentreren op een taak. Ze zijn ook erg handig voor studenten omdat ze, naast de hierboven beschreven mogelijkheden die afleiding beperken, ook het geheugen versterken.

Het woord "balans" komt van het Latijnse aequus wat "gelijk" betekent en librus wat "balans" betekent: figuurlijk geeft de perfecte horizontale stabiliteit van de twee schalen aan . Laten we vanuit deze positie beginnen om ons evenwicht te ontwikkelen.

Ontdek de disciplines buiten yoga die de balans verbeteren

De positie van de schaal

Om onze capaciteit te oefenen om onszelf in zo'n vreedzame harmonie te handhaven, kunnen we de positie van de schalen gebruiken in het Sanskriet tulitasana .

Staand staan ​​de benen iets uit elkaar, ongeveer de breedte van de heupen. Adem diep in en adem uit, buig de benen en ga op de hielen staan ​​die vanaf de grond zijn opgeheven; het gewicht van het lichaam valt op de voorkant van de voeten. De buste blijft rechtop maar niet stijf, de borst is open en de handen rusten op de knieën (willen in jnana mudra, of met de vingers naar de hemel wijzend) en de armen ontspannen. Het kan helpen om het evenwicht te bewaren door een punt op de grond of het puntje van de neus te fixeren. Je zult opmerken dat als je de asana met je ogen gesloten houdt, je in deze zin grotere moeilijkheden zult tegenkomen, vooral als je je eerste stappen in yoga zet.

Deze positie zal nuttig zijn voor het versterken van de onderste ledematen, vooral voeten en enkels. Het versterkt de spieren van het bekken en is geschikt als u last heeft van kuitkrampen. Het evenwicht is een bijna archetypisch symbool van evenwicht: de mentale houding van de beoefenaar moet de betekenis van de asana weerspiegelen, in een poging om die stabiliteit en onbeschaamdheid die de positie suggereert, uit te voeren en te zoeken.

De positie van de boom

Om de oefening te variëren, is een andere nuttige positie om deze vaardigheid te ontwikkelen Vrksasana, wat de positie van de boom is . Het gewicht van het lichaam beweegt op het rechterbeen, terwijl de linker, vrij van zijn dragende functie, wordt geplaatst met de zool van de voet in de dij, met de hak naar de lies gericht en de vingers naar beneden. Het bekken is uitgelijnd met het rechterbeen, dus er mag geen onnatuurlijke kromming zijn tussen het bekken en het bekkengebied dat parallel aan de vloer blijft. De handen kunnen samengebracht worden in anjali mudra of voor de borst of achter het hoofd met de armen uitgestrekt. Herhaal aan de andere kant.

De positie van de arend

Eindelijk, de positie van de adelaar, Garudasana . Ook in dit geval balanceert men op één voet, rechts, met de ledemaat licht gebogen. Het linkerbeen is aan de rechterkant gekruist totdat het onderste deel van de kuitspier aan de wreef is gehaakt. De armen komen op voor de borst en steken over, met de rechterelleboog in de holte van de linker en de onderarmen loodrecht op de vloer. De ruggen van de handen moeten tegenover elkaar liggen. Draai ten slotte de handen verder zodat de handpalmen elkaar raken en de vingers naar boven wijzen.

Het hart van een acrobaat

Een mooi lied van de folkgroep I Ratti della Sabina getiteld "Il Funambolo" luidt: "Ik leef mijn leven op het touw dat de gevangenis van de geest scheidt van de verbeelding". Elk heeft zijn eigen persoonlijke touw om elke dag te kruisen, manoeuvrerend in het dagelijks leven dat zeer zelden 'in balans is'. Het beoefenen van balansposities, en van yoga in het algemeen, is een geweldige manier om dat vaste punt dat in ons bestaat te leren vinden en dat, door het te cultiveren, ons 'het hart van een acrobaat' zal geven (cit.).

Zie ook met dans en yoga kan meedoen

Vorige Artikel

Herderstas: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

Herderstas: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

De herderstas ( Capsella bursa-pastoris ) is een plant van de familie Brassicaceae. Naast een hemostatische werking zijn de adstringerende eigenschappen ook nuttig voor de bloedsomloop en diarree. Laten we het beter uitvinden. Eigenschappen van de herderstas De bovengrondse delen van de herderstas bevatten flavonoïden (rutine, luteoline-7rutinoside), etherische olie , alkaloïden (burserine), glucosiden (bursinezuur) en tannines, die de plant antihemorragische, hemostatische en samentrekkende eigenschappen geven. ...

Volgende Artikel

Alle toepassingen van lavendel

Alle toepassingen van lavendel

Lavendel , een symbool van de Provence, is een aromatische plant die altijd al werd gebruikt voor zijn ontelbare eigenschappen. Lavendel wordt namelijk bij tal van aandoeningen met betrekking tot de spijsverterings- en ademhalingssystemen gebruikt, kalmeert hoofdpijn en spierpijn, heeft een ontspannend effect , zuivert de huid en kalmeert irritaties...