Biotine is bekend bij de meeste mensen voor gebruik in comsetica als een haarsupplement , maar dit is slechts een gedeeltelijk voordeel: biotine wordt ook vitamine B8 of vitamine H genoemd en, zoals eerder vermeld, kan het van nature worden ingenomen om het haar te versterken en nagels.

Het is een in water oplosbare vitamine die niet in het lichaam wordt opgeslagen en daarom moet worden aangevuld met voeding.

Biotine en voedingsmiddelen

Het is noodzakelijk om biotine aan te vullen met behulp van voeding of met specifieke preparaten, in het algemeen vitamine B-complexen .

Biotine is aanwezig in melk, kaas, eieren (dooier), pinda's, champignons en biergist .

De dagelijkse behoefte aan biotine varieert van onderwerp tot onderwerp : als sporten wordt beoefend, wordt een hogere inname aanbevolen in vergelijking met degenen die een zittend leven leiden. De limietparameters zijn 15 tot 100 mg per dag .

Biotine, voordelen

Huid, nagels en haar zijn de ontvangers van de voordelen van biotine .

> In het geval van acne en seborrheic dermatitis wordt vitamine B8 aanbevolen om de epidermale dichtheid opnieuw in balans te brengen. De biergist in deze specifieke gevallen is de beste oplossing om biotine te maken en de darmflora te verrijken, ook een synthesevehikel van deze belangrijke vitamine.

> Voor de zogenaamde huidaanhangsels, haar en nagels, helpt biotine om zowel de bol als de haarschacht te versterken en de nagels te versterken, waarbij in beide gevallen de hergroei de voorkeur krijgt.

Biotine wordt in feite vaak voorgeschreven in geval van alopecia, als gevolg van vitamine B8-tekort. Als alopecia of haaruitval in het algemeen wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen of bekendheid, kan biotine heel weinig hebben.

> Biotine verbetert het metabolisme van suikers, nuttig in het geval van vormen van diabetes II om de insulineresistentiereacties opnieuw in evenwicht te brengen.

De inname van biotine vertoont geen contra-indicaties, zelfs niet tijdens de zwangerschap, integendeel: samen met foliumzuur is het een nuttige aanvulling op de gezondheid van de moeder en de foetus.