We weten dat lopen goed is, vooral in een snel tempo, maar hoeveel mensen oefenen dit nuttige advies uit? Luiheid wint vaak, maar soms kost het weinig om deze trend om te keren. Het is voldoende om te beginnen met lopen om van dit gebaar een gezonde gewoonte te maken waar we niet zonder kunnen.

Voordelen van lopen

Degene die begint te lopen, al is het maar "gewoon om te proberen", vindt dan zoveel voordeel dat het moeilijk op te geven is.

Dit komt omdat we ons snel realiseren dat de beweging ons een beter gevoel geeft : we voelen ons tevreden, we besteden quality time in de openheid, verlichten onze geest en daarom stress, we kennen nieuwe mensen - wanneer we binnenlopen groepen - we nemen de tijd om naar onszelf te luisteren en na te denken over onszelf, we doen uitstekend werk bij het voorkomen van diabetes, hart- en vaatziekten, osteoporose, overgewicht ...

Ons hele lichaam dankt ons voor de goede wil en vooral omdat we een soort fysieke activiteit hebben gekozen die geen trauma aan de gewrichten veroorzaakt en ons hart niet onder druk zet, maar het helpt om beter te werken.

Is het beter om te lopen of rennen?

Heel vaak vragen we ons af: maakt het beter om te rennen of te lopen? Lopen betekent zeker minder inspanning, minder druk op de gewrichten en leidt nauwelijks tot anaërobe training.

Maar we willen u enkele wetenschappelijke gegevens brengen die naar voren zijn gekomen uit een studie die 6 jaar duurde en werd uitgevoerd door Dr. Paul Williams in het Lawrence Berkeley National Laboratory, begin jaren negentig, met ongeveer 47.000 mensen:

• Het risico in verband met hoge bloeddruk wordt tijdens het hardlopen met 4, 2% verminderd en met 7, 2% tijdens het lopen.
• Cholesterol wordt tijdens het hardlopen met 4, 3% verminderd en met 7% tijdens het lopen.
• Diabetes heeft een 12% lager risico, zowel rennen als lopen. In termen van gewichtsverlies, de run verslaat de wandeling, in feite 40 minuten hardlopen, ze zijn 1 uur en 20 minuten lopen waard.

Het is echter ook waar dat lopen voor mensen van 1 uur en 20 haalbaar is, 40 minuten hardlopen vereist een goede workout en dwingt ons vaak tot anaërobe inspanningen: bij gebrek aan zuurstof leidt dit tot het verbranden van suiker in plaats van vet. In plaats daarvan verbranden we vetreserves wanneer we werken aan het aerobe metabolisme.

Wellness Wandelen

De wandeling is een echte remedie voor de mensen die lopen. In de parken zag je ooit alleen hardlopers maar nu kun je ook wandelaars zien, eenzaam of in georganiseerde groepen.

Wellness Walking, bijvoorbeeld, is een nieuwe discipline geboren in Turijn op bevel van twee natuurgenezers, die zich richt op wandelen.

Wellness Walking heeft een niet onbelangrijke meerwaarde: het is ontworpen om mensen te begeleiden op een pad dat hen helpt hun leven in handen te nemen en geïnformeerde keuzes te maken op het gebied van voeding, levensstijl en mentale instelling .

De drie pijlers waarop Wellness Walking is gebaseerd, zijn in feite fysieke activiteit, gezonde voeding en een adequate mentale houding . De wandeling wordt zo een moment van delen over deze kwesties, om een ​​steeds groter besef te krijgen van wat WIJ werkelijk de architecten zijn van onze staat van welzijn en onze toekomst.

Wij zijn het resultaat van onze gedachten, onze overtuigingen, onze keuzes en onze acties. Eerst beseffen we het en hoe eerder we ons leven kunnen maken wat we willen en ons lichaam geven wat het verdient.

Deze drie aspecten zijn even noodzakelijk en noodzakelijk: het zou weinig zinvol zijn om op een onbetwistbare manier te eten en dan chronisch zittend, voortdurend boos of ontevreden te zijn met het leven dat je leidt. Ons lichaam voedt zich ook met emoties en gemoedstoestanden, we moeten ons vervuld voelen en afstemmen op onze verlangens. Aan de andere kant, als we elke dag mensen zouden maken en junkfood zouden eten, zou ons lichaam na verloop van tijd enkele tekenen van afnemen geven.

Dus een gezonde levensstijl en de juiste mentale houding stellen ons zeker aan de kant van de rede, al het andere is lot, erfdeel en wie weet welke andere elementen nog niet helemaal duidelijk zijn. In Wellness Walking wordt wandelen een metafoor voor het leven en helpt ons om, als we ernaar willen luisteren, enkele van de mechanismen te begrijpen die ons bewegen.

We kunnen de kanten van ons karakter ontdekken die ons tegenhouden, we kunnen onze talenten naar voren brengen, onze sterke punten verbeteren en een cultuur op het gebied van voeding beginnen te creëren. De balans tussen deze drie aspecten staat centraal en is goed voorgesteld in deze zeer originele discipline, waarover meer en meer gesproken zal worden, omdat Wellness Walking niet alleen een sportieve activiteit is, maar ook een echt bewustmakingsinstrument beschikbaar voor degenen die hun staat van welzijn en realisatie in eigen hand willen nemen.

het doel

Het doel van de oprichters is nu Wellness Walking Certified Instructors in heel Italië te creëren, om meer te praten over preventie en welzijn en om arbeidsmogelijkheden te creëren voor holistische operators, een vereiste om toegang te krijgen tot de cursus.