Hoe kinderen op te leiden om goed te eten



Voeding van kinderen na het eerste jaar

Na het spenen wordt het eten van de kinderen als vrijer beschouwd en meer en meer vergelijkbaar met dat van volwassenen. Na het eerste levensjaar, wordt het dieet in feite minder gecontroleerd, zowel door de kinderarts als door de ouders, en daardoor meer vatbaar voor gezinsgewoonten, smaak en eetlust, evenals voor de invloed van alle bezochte gebieden .

Maar we mogen nooit vergeten om kinderen de juiste kwaliteit en de juiste hoeveelheid voedingsstoffen te garanderen om hen voldoende groei in lengte en gewicht mogelijk te maken en de apparatuur te laten rijpen.

Er zijn verschillende wetenschappelijke bewijzen dat het eetgedrag dat tijdens de tweede en derde kindertijd is opgedaan vervolgens wordt gehandhaafd ; het is daarom van essentieel belang om kinderen vanaf deze levensfase te voorzien van correcte voedingsmodellen.

Na de drie jaar, met het begin van de kleuterklas en zelfs meer met de basisschool, ondergaat het voeden van de kinderen een verdere verandering en begint het ook beïnvloed te worden door de berichten die uit de massamedia komen en uit de gewoonten van de leeftijdsgenoten. . Het risico is om verkeerde eetgewoonten te krijgen en te beginnen met eten, bijvoorbeeld meer snoep dan fruit.

Hoe het te vermijden? Verbieden heeft weinig zin, de echte oplossing is om kinderen voor te lichten over de juiste voeding. Hoe?

Hoe kinderen op te leiden om goed te eten

Hier zijn enkele tips voor ouders:

  1. het belang van het voorbeeld . Een ouder die goed eet, maaltijden vermijdt, veel seizoensfruit en -groenten op tafel legt, geen kant-en-klare levensmiddelen koopt en maaltijden met zorg bereidt, hoogstwaarschijnlijk zal hij hetzelfde dieet naar zijn kinderen overbrengen. Kinderen hebben de neiging om hun ouders na te streven, in goed en slecht voorbeeld.
  2. Eten is geen prijs. Als je goed bent, koop ik ijs ... moet voedsel niet op deze manier worden gebruikt; je eet niet voor troost of om jezelf te belonen, maar om jezelf te voeden. Als we kinderen deze waarheid leren, en hen niet met voedsel belonen, zullen ze meer geneigd zijn om de juiste rol te geven aan voedsel. Het betekent niet dat we ze niet moeten aanbieden wat ze willen, maar eenvoudigweg dat de hebzucht (de gezonde) gepest moet worden in de voedselcontext.
  3. Eten is geen spel . Kinderen moeten tijdens het zitten aan de tafel gewend zijn aan eten, mogelijk met de televisie uit. Het is ook belangrijk om hen niet af te leiden met verschillende trucjes om ze te dwingen naar beneden te gooien zonder te beseffen wat ze eten. We moeten hen op jonge leeftijd bewust laten worden van voeding.
  4. De kracht van gewoonte . Kinderen moeten gewend zijn aan het eten van drie gewone maaltijden per dag, plus twee snacks, een halverwege de ochtend en een halverwege de middag. Baby's zijn gewoon en daardoor zullen ze minder geneigd zijn om maaltijden te vragen en tegelijkertijd meer klaar om te eten als het tijd is. Snacks moeten idealiter worden gemaakt van ongezoet fruit. Als we ze aanbieden omdat ze heel jong zijn en proberen ze aan te bieden wat ze willen, wordt het vanzelfsprekend en spontaan dat ze het regelmatig consumeren. Als je echt fruit weigert, kun je proberen het op een boeiende manier aan te bieden: kinderen houden van kleuren, je kunt daarom bijvoorbeeld composities bereiden met vruchten van verschillende kleuren, bijvoorbeeld bananen, kiwi's en sinaasappels (in de winter) of aardbeien ( in het voorjaar); een fruitsalade bereiden met een lepel verse room of met een paar stukjes pure chocolade; meng het met yoghurt of maak een smoothie met melk, fruit en een theelepel cacao. Kortom, om de hebzucht ook met fruit te wekken.

Vaak, vooral wanneer kinderen weigeren te eten, is er een neiging om zich meer zorgen te maken over de hoeveelheid dan de kwaliteit van het voedsel.

Kinderen opleiden om goed te eten en hen bewust te maken van hun dieet kan de sleutel zijn om zowel het probleem op te lossen van kinderen die te veel eten als diegenen die te weinig eten. Het is niet eenvoudig, maar het is het proberen waard.

Hoe je eetstoornissen van kinderen herkent en aanpakt

Vorige Artikel

Kokosolie: een hulpmiddel om gewicht te verliezen?

Kokosolie: een hulpmiddel om gewicht te verliezen?

We denken altijd dat vetten iets zijn om te demoniseren, maar het is de moeite waard om te ontdekken dat ze niet allemaal hetzelfde zijn en niet allemaal "verstopte straten" zijn. Er zijn categorieën van vetzuren die in plaats daarvan gunstige effecten op ons lichaam hebben. Veel van deze zitten in kokosolie, een stof met veel gezonde en cosmetische deugden ....

Volgende Artikel

Wanneer de zere keel hardnekkig is, hoe moet je het bestrijden?

Wanneer de zere keel hardnekkig is, hoe moet je het bestrijden?

Het gebeurt zo, dat je een paar dagen een zere keel hebt , maar je hebt geen tijd om te stoppen, om thuis warm te blijven. Ga uit, ga aan het werk, ren, alles zoals gebruikelijk. Maar hij volgt je altijd, trouwe metgezel. Een eenvoudige keelpijn zou binnen drie tot zeven dagen moeten overgaan . Wat te doen als de keelpijn aanhoudt ...