Sportvoeding

Vóór een training of een race is het belangrijk om je dieet aan te passen, met een dieet dat specifiek is ontworpen voor sporters. Wachtwoorden: balans . Het energieverbruik van een spier is in feite bijzonder hoog wanneer het aan constante fysieke activiteit wordt onderworpen. Spieren in het algemeen zullen daarom meer energie en vitamine-inname nodig hebben, juist omdat ze veel sporten beoefenen. Bovendien zweet de sporter veel, dus diëten voor goed geprogrammeerde atleten vereisen een goede en constante integratie van vloeistoffen.

Aan de basis van sportdiëten zijn dezelfde voedingsmiddelen die niet-sporters consumeren, maar maaltijdplanning is anders en biedt een verdeling die een regelmatige energie-inname gedurende de dag mogelijk maakt. Dat is waarom 3 of 4 kleinere maaltijden worden aanbevolen, in plaats van een paar maar rijke. Voor de aanvoer van calcium en eiwitten noodzakelijke zuivelproducten aan het einde van elke maaltijd. Het is erg handig om een ​​grotere hoeveelheid vlees, vis en eieren voor spieren en ijzer te introduceren, let op de doses. Essentiële minerale zouten, dus voldoende ruimte voor groente en fruit. En hoe zit het met sport-supplementen in plaats daarvan?

Ontdek de voordelen van natuurlijke plantaardige eiwitsupplementen

Sport supplementen

Hier, als we het hebben over supplementen voor sporters, bedoelen we natuurlijke supplementen voor sporters, geen pseudo-drugs die verborgen zijn tussen de kluisjes van een sportschool. Zoals we al zeiden in de vorige paragraaf, is voeding essentieel voor diegenen die sporten. De behoefte aan " integratie " doet zich eerder voor als de voedselinname ontoereikend is met betrekking tot de behoeften van de sporter of de sporter in het algemeen.

Vijanden van vermoeidheid zijn honing, stuifmeel en koninklijke gelei, echte natuurlijke " energievaten ".

Dan zijn er de zogenaamde " adaptogene planten ", tonisch stimulerend, waaronder ginseng, eleuterococcus en guarana. Biergist, rijk aan vitamine B, eiwitten en minerale zouten, is een ander waardevol supplement.

Zeer bekend is Spirulina, een Mexicaanse officinale plant, rijk aan zeer assimileerbare eiwitten, essentiële aminozuren, provitamine A en vitamines van groep B. Een echt natuurlijk eiwit-, vitamine- en mineralenconcentraat.

Belangrijk zijn de supplementen voor atleten die minerale zouten bevatten, stoffen die verloren gaan door transpiratie.

Minerale zouten en sporenelementen zoals kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium, koper en kobalt zijn stoffen die de neuromusculaire transmissie reguleren, een activiteit die nodig is voor fysieke activiteit.

Last but not least, de antioxidanten in extracten van papaja, groene thee, aloë vera, noni, acerola, hondsroos, wortel, tarwekiemen, granaatappel en rode sinaasappelsap, rode thee en rooibos.