In het artikel over yoga-instrumenten hebben we een overzicht van de meest gebruikte accessoires voor yoga voorgesteld. Als de mat en kussens wijdverspreid zijn en het gebruik ervan gemakkelijk te begrijpen is, moeten nog enkele woorden worden gereserveerd voor blokken en wanden waarvan de introductie in yoga vrij recent is en, over het algemeen, niet al te wijdverspreid is.

We beginnen met de blokken, ook wel stenen genoemd (in het Engels, blokken of stenen). Zoals eerder vermeld, zijn er eindeloze afmetingen, kleuren en materialen op de markt. Sommige zijn hol en gevormd, anderen in natuurlijke materialen zoals bamboe : deze details veroorzaken prijsveranderingen en misschien kunnen ze de bruikbaarheid enigszins verbeteren, maar de inhoud verandert niet.

Als je geen blokken hebt en je weet nog steeds niet zeker of je ze wilt kopen, kan een surrogaat uit zeer hoge boeken bestaan: het is een optie die ik niet aanraad omdat het erg moeilijk is om de juiste hoogte en consistentie te vinden, maar als gebruik ze niet als ondersteuning voor vooroverbuigen (dwz de meest gebruikelijke modus) en download daarom geen deel van uw gewicht daar, u kunt proberen een test uit te voeren om de sensatie en het mogelijke comfort te zien die zij kunnen bieden (als ze het aanbieden) ) naar je praktijk.

De blokken voor voorwaartse buiging

Zoals verwacht, is het meest voorkomende gebruik van de blokken tijdens het vooroverbuigen, in het geval dat de rug niet voldoende los zit om met uw handen de vloer te bereiken . In dit geval zal de student de juiste aanpassing moeten vinden die hem in staat stelt om de asana te behouden, misschien door zijn handen op zijn onderste ledematen te leggen of zijn benen te buigen of zijn armen te laten zweven (afhankelijk van de positie). De stenen grijpen in om deze tussenruimte zowel horizontaal als verticaal te vullen: de yogi kan er daarom op leunen en het gevoel hebben van een steun die de vloer weergeeft.

Enkele voorbeelden van asana's waarnaar in deze context wordt verwezen zijn: trikonasana (driehoek en zijn varianten zoals parivritta, rotato en utthita, Extended), ardha chandrasana (positie van de halve maan), utthita parsvakonasana (positie van de verlengde zijhoek), uttanasana (positie van intense verlenging).

Bekken blokken

Een ander gebruik, minder productief dan het vorige, maar even interessant, is om de steen niet als verlengstuk van de ledematen, maar van de ruggengraat te gebruiken. De spraak is vergelijkbaar: waar het lichaam nog niet tot een bepaalde positie is gekomen, kan het blok ontspanning helpen door een simulatie van de vloer .

Met een voorbeeld, het zal duidelijker zijn: als in de Kapotasana ( positie van de duif ) het bassin niet in staat is om zich comfortabel te vestigen, kan de steen worden ingebracht in de ruimte die het van de grond scheidt, zodat de pupil dat deel van de grond kan ontspannen. lichaam en sta jezelf toe om verder te gaan in de positie.

Enkele voorbeelden van asana's waarbij deze modaliteit van gebruik van de blokken kan worden geïmplementeerd zijn: naast de al genoemde kapotasana ook vajrasana (donderpositie) - als de billen de grond niet raken - hanumasana (aappositie) en, ten slotte, setu bandha sarvangasana (brugpositie) in het geval dat een steun voor het bekken nodig is (in dit geval meer stenen gebruiken of verticaal opstellen).

Blokken op de borst

Vanaf het bekkengebied kunnen we verder gaan naar het thoracale gebied waar we de steen zullen plaatsen voor het geval we steun nodig hebben om de opening van dit deel van de wervelkolom te verruimen om meer ontspanning mogelijk te maken . Het kan zowel verticaal als horizontaal worden geplaatst, afhankelijk van de student.

Dit discours is van toepassing op posities zoals: supta vajrasana (positie van de liggende donder) en ook matsyasana (positie van de vis).

Een verder gebruik van de stenen kan zijn om een ​​blok aan het uiteinde van de billen in de zittende posities te plaatsen om ze comfortabeler te maken en de opening van de heup te vergemakkelijken (als het kussen niet beschikbaar is of niet de voorkeur heeft) en om paschimottasana te verbeteren (positie van de klem ), wat in deze modus eenvoudiger zou kunnen zijn.