Meditatie: asana of houding

In de fundamentele verhandeling Yoga Sutra door Patanjali is gemeld dat om effectief te mediteren, het essentieel is om het stadium asana te doorlopen. In het Sanskriet is de letterlijke vertaling van asana houding . Om een ​​bevredigende meditatie te verkrijgen, is de juiste lichaamshouding van fundamenteel belang, omdat het een regelmatige circulatie van de subtiele energieën in al onze psychofysische aggregaten mogelijk maakt, ontspanning en concentratie bevordert en tegelijkertijd ons lichaam ervan weerhoudt te ontspannen te veel, waardoor we in slaap vallen. Er zijn verschillende meditatieve posities, min of meer gemakkelijk uit te voeren. Onder de beroemdste zijn er zeker die van de lotus ( Padmasana ), de aangename houding ( Sukhasana ) en de diamant ( Vajrasana ).

Voor degenen die last hebben van beenproblemen, kan zelfs de zitpositie, bijvoorbeeld op een stoel, in orde zijn. In ieder geval is het niet altijd raadzaam om op de grond te gaan liggen, omdat de bereikte ontspanning gemakkelijk slaap kan veroorzaken. Over het algemeen moeten, voordat u een standpunt inneemt, een aantal voorzorgsmaatregelen worden getroffen. Het is belangrijk om een ​​schone en rustige plek te kiezen, die als comfortabel wordt beschouwd of als comfortabel wordt gehouden, misschien door het te parfumeren met een wierookstokje (sandelhout moedigt meditatie aan). Voeten altijd naakt, dus het is belangrijk om schoenen en sokken te verwijderen. Comfort zit ook in kleding, die breed moet zijn, tenminste bij het bekken, en bij voorkeur linnen of katoen. Bloedcirculatie mag op geen enkele manier worden gehinderd, dus via horloges, halskettingen en armbanden.

Hoe de correcte meditatiehouding aan te nemen?

Als we het hebben over houding en meditatie, is het vanzelfsprekend hoe fundamenteel onze meditatieve positie is in de houding die we aannemen . Recht en tegelijkertijd ontspannen, met de borst open. Hierdoor kunnen de energieën van ons lichaam zo soepel mogelijk stromen, en ook het begin van slaperigheid tegengaan. Het hoofd is even belangrijk. Hij mag niet te veel hellen of te rechtop blijven staan, om geen sufheid of afleiding te veroorzaken. Meestal is het raadzaam om een ​​draad voor te stellen die van bovenaf, bijvoorbeeld van het plafond, je naar de nek trekt, waardoor je je hoofd iets naar voren kantelt.

We komen naar de ogen . Er zijn mensen die ze liever gesloten houden en het is vaak synoniem met "beginner". Na verloop van tijd is het raadzaam om te mediteren, de ogen een beetje open te laten en naar beneden te kijken. Door de ogen open te houden, kunnen we de hersenen zelfs laten weten dat we niet in slaap vallen en de concentratie levend houden. Tong en tanden spelen ook een ondergeschikte rol.

Het is handig om het gehemelte het puntje van de tong te laten raken, net onder de bovenste boog van de tanden. Dit maakt een lagere stroom speeksel mogelijk en daarom instinctief slikken, een aspect dat de mediterende meestal verstoort.

Wat betreft de tanden, gesloten mond en ontspannen kaak, zonder de tanden op elkaar te klemmen.

De armen en benen zijn in plaats daarvan, zelfs esthetisch, de belangrijkste delen van het lichaam voor de meditatieve fase. Tijdens de meditatie is het raadzaam om uw handen op uw schoot te houden met uw handpalmen naar boven gericht. De rechterhand gaat over links. De armen en schouders moeten ontspannen zijn en enkele centimeters tussen de armen en de romp achterblijven, zodat de lucht kan circuleren en slaperigheid kan worden voorkomen, zelfs hier. De ideale meditatieve houding van de benen is die van gebogen en gekruist, bijna het creëren van een gesloten circuit, om de concentratie en de stroom van energie te bevorderen.

Een klassieker van meditatie: de lotuspositie

Zonder twijfel de beroemdste positie; wanneer men zich een beoefenaar in meditatie voorstelt, denkt men aan de lotus. Kruis je benen, zorg ervoor dat je je rechtervoet op je linkerdij en je linkervoet op je rechterbeen ( complete lotus ) zet . De knieën raken de grond. Plaats de achterkant van je linkerhand op je voeten, een paar centimeter onder de navel. De achterkant van de rechterhand gaat naar de linker palm, met de twee duimen iets aanraken. De lotus vertegenwoordigt echter geen positie die voor de meeste mensen toegankelijk is, vooral onder westerlingen.

In werkelijkheid is het eenvoudig, maar het is moeilijk om het te houden . Patanjali beveelt aan om, wanneer iemand wil mediteren, een gemakkelijke en comfortabele houding te kiezen, omdat elke kwaal of pijn obstakels vormt voor een ononderbroken en gefixeerde focus op ons doel. Yogi's beschouwen meesterschap in een houding als het langer dan 3 uur en 48 minuten kan worden volgehouden. Dit vertegenwoordigt een periode waarin, zoals de fundamentele yogateksten bevestigen, de effecten samenvallen, gelijktijdig in de drie werelden - fysiek, astraal en oorzakelijk.