Wat is het 40 30 30 dieet?

40 30 30 is de formule waarmee het zonodieet schematisch wordt weergegeven; deze getallen vertegenwoordigen in feite de percentages voedingsstoffen die in het dieet moeten worden opgenomen volgens het dieet van Barry Sears en, in het bijzonder:

40% koolhydraten,

30% eiwit,

30% vet

Het 40 30 30 dieet- of zonedieet is daarom een ​​dieet dat een groot deel van de eiwitten bevat, twee keer zoveel als aangegeven in het mediterrane dieet.

In de praktijk moeten degenen die het 40 30 30 dieet willen volgen zorgvuldig het percentage koolhydraten, eiwitten en vetten uit hun dagmenu berekenen en deze quota respecteren.

Wat zijn de potentiële voordelen van het 40 30 30 dieet?

De potentiële voordelen zijn afhankelijk van persoon tot persoon en het is niet eenvoudig om te generaliseren. Volgens Barry Sears, door deze voedingsstofpercentages in het dieet te houden, werkt het lichaam op maximale efficiëntie en is het daarom mogelijk om verschillende resultaten te verkrijgen.

Sommige van deze resultaten kunnen zijn om de concentratieniveaus te verhogen, atletische prestaties te vergemakkelijken, het immuunsysteem te beschermen, de energie te verhogen en in de praktijk alle groei- en ontwikkelingsprocessen van het organisme te verbeteren.

Is het 40 30 30 dieet geschikt voor iedereen?

Om dit soort dieet te ondernemen is veel motivatie nodig, de berekening van voedingsstoffen en het systeem van blokken dat door dit dieet wordt verschaft, kan een druk leggen op diegenen die niet bereid zijn om continu proporties, doses en gewicht te berekenen. Bovendien is het een dieet met een hoog aandeel aan eiwitten en daarom is het niet geïndiceerd voor diegenen die lijden aan nierfalen of andere ziekten waarvoor een verminderde inname van eiwitrijk voedsel vereist is.

De regel van het dieet 40 30 30 is echter niet zo categorisch, in die zin dat er enige variatie kan worden gemaakt op basis van het individu en zijn gezondheidstoestand, en dit is slechts een van de redenen om je tot een diëtist te wenden voordat je dit regime onderneemt voedsel, evenals elk ander specifiek dieet.