Slapeloosheid is een veel voorkomende aandoening, een zeer hoog percentage mensen klagen over slaapstoornissen en rusten niet zoals ze zouden willen, met het verstrijken van de leeftijd de neiging om te verergeren, ongeveer 60, 65 jaar slapeloosheid komt vaak voor en heeft vooral invloed op het vrouwelijke geslacht kan in verschillende vormen voorkomen, zoals moeilijk in slaap vallen, frequente nachtelijke ontwaking of vroege ontwaking in de vroege uren van de ochtend.
De oorzaken van slapeloosheid zijn veelvoudig, we zeggen dat ze verdeeld zijn in primaire slapeloosheid en secundaire slapeloosheid, primaire slapeloosheid heeft geen herkenbare oorzaken, het kan het gevolg zijn van angst, opwinding en depressie, terwijl secundaire slapeloosheid fysieke en mentale oorzaken kan hebben bijvoorbeeld problemen met de bloedsomloop, premenstrueel syndroom, problemen met de spijsvertering, de menopauze, zwangerschap, vooral in het laatste kwartaal, of veranderingen in tijdzones, niet-gezinsomstandigheden, en ten slotte is het absoluut niet aan te raden om fysieke inspanningen te leveren voordat u naar bed gaat.
macht
Voeding is erg belangrijk in het geval van slapeloosheid, alcohol moet worden verminderd en met name koffie, cafeïne houdt het lichaam meer dan 14 uur na het innemen in een staat van alertheid, dus het is een goede gewoonte om het niet te drinken na zonsondergang, diners op basis van eiwitten van dierlijke oorsprong, vleeswaren, kazen en peulvruchten moeten ook worden vermeden, wat een slechte spijsvertering kan veroorzaken, met als gevolg ontwaken in het holst van de nacht.
Ik stel voor om in plaats van altijd min of meer tegelijkertijd te gaan liggen, om de slaapkamertemperatuur niet hoger te houden dan 18, 19 graden, van het gebruik van beddengoed in natuurlijke vezels met zachte kleuren, misschien op pastelgroen of blauw, vermijd middagdutjes, Neem geen douche voordat je naar bed gaat en ten slotte raad ik je aan om slaappillen te vermijden die schade aan het lichaam kunnen veroorzaken en na verloop van tijd afhankelijkheid kunnen creëren.
De natuur voorziet ons van passiebloem
De Passiflora incarnata is een klimmende kalmerende plant die behoort tot de passiebloemfamilie; bevat flavonoïden, zoals vitexin, het belangrijkste actieve ingrediënt dat deze plant zijn kalmerende eigenschappen geeft.
We vinden ook alkaloïden, die werken op het centrale zenuwstelsel; in feite is deze plant kalmerend voor het zenuwstelsel, kalmeert, anxiolytisch en antistress, werkt ontspannend en is daarom geïndiceerd in geval van slapeloosheid, angst of opwinding; daarom raad ik je aan om twee of drie kopjes per dag te drinken, het klaar te maken door een lepel bloeiende toppen te leggen, de kruidenthee in een kop te snijden en indien nodig heet water te gieten, laat het 20-30 minuten intrekken in een afgedekte bak, filter dan en proef zoet met biologische honing.
Als alternatief kunt u de moedertinctuur gebruiken, 40 druppels nemen in een half glas water, een half uur voor het slapen gaan.
Eindelijk, de passiebloem is zeer geïndiceerd, zelfs in het geval van nerveuze honger, gebruik het in de vorm van kruidenthee, ik raad aan om 's ochtends en' s middags een kopje te drinken, het geeft je kalmte en kalmte gedurende de dag en je zult binge snacks en snoep vermijden.
