Slapeloosheid en depressie: welke link?



Is de kip of het ei het eerst geboren? Ik slaap niet en ik val in een depressie of ben ik depressief en slaap ik niet ?

Laten we de twee stoornissen analyseren en hun correlatie begrijpen, omdat de relaties in feite ambivalent kunnen zijn en uiteindelijk een zichzelf in stand houdende vicieuze cirkel kunnen veroorzaken .

De functie van slaap

Slapen van 6 tot 8 uur is essentieel voor ons brein, ons lichaam en zijn complexe neurovegetatieve systemen.

Slaap is een regenerator van energie: het stelt ons in staat om te rusten van de dagelijkse inspanning, om onze kracht te herstellen om onze dagelijkse taken aan te kunnen.

Door slaap kunnen onze hersenen leren en geheugenactiviteiten beter ontwikkelen.

Gevolgen van slapeloosheid

Het spreekt voor zich dat wanneer we niet goed slapen en voor het juiste aantal uren tot het resulteert in een echte slapeloosheid, we onze circadiane balans onderdrukken, ten koste van onze complexe vegetatieve, cerebrale, hormonale en cognitieve systemen.

Vermoeidheidsomstandigheden als gevolg van niet-rust kunnen ernstige schade veroorzaken en prikkelbaarheid, nervositeit, zwakte en breekbaarheid veroorzaken .

In deze omstandigheden is er een neiging om gemakkelijk te huilen, moeite te tonen zich te concentreren, zich slaperig te voelen overdag. Op deze manier ontstaat een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken is.

Chronische slapeloosheid? Dit zijn de remedies

Depressie: het kwaad van het leven

Depressie is een echte pathologie en moet als zodanig worden aangepakt en behandeld. Het is noodzakelijk om een specialist te raadplegen en een correcte farmacologische remedie te volgen, we vergeten de "doe-het-zelf", omdat het erg gevaarlijk kan zijn.

Dit uitgangspunt is een must omdat we vaak te maken hebben met natuurlijke remedies en zelfs in deze gevallen kunnen we ze introduceren, maar als uitvloeisel van medische voorschriften en om in de remissiefase de geleidelijke vermindering van specifieke behandelingen te helpen; we kunnen dan ingrijpen om mogelijke terugvallen te voorkomen .

Depressie is een van die slinkse kwaden die eerst bezit neemt van onze geest en vervolgens van ons lichaam; we lijken te vallen in een zwart gat, gemaakt van lelijke, rampzalige, negatieve herinneringen, van een ongrijpbaar, moeilijk, overweldigend heden en van een toekomst zonder planning, die ons weegt en ons vermoeit.

Degenen die depressief zijn, hebben de neiging zichzelf thuis op te sluiten, in hun wereld, en zelfs als deze wereld van vier muren "te veel" is, verbergt het zich in de slaap overdag. Een lange, gestoorde slaap, die 's nachts tot hoofdpijn en als gevolg daarvan slapeloosheid leidt .

De nacht is ook een instrument van versterking : in het donker, in totale stilte, worden de moeilijkheden vergroot, neemt de wanhoop de overhand, de behoefte om te slapen en niet te slagen omdat we al veel geslapen hebben gedurende de dag.

Slapeloosheid verergert dus de depressie nog verder en men moet toevlucht nemen tot medicijnen die slaap induceren, depressieve toestanden dempen en enkele van onze cognitieve functies vertragen.

Natuurlijke remedies voor slapeloosheid en depressie

Daarom proberen we voor onze rust te zorgen . Laten we onszelf helpen met enkele eenvoudige trucs, hoe we de slaap-waak cyclus respecteren, gaan slapen en altijd opstaan ​​op hetzelfde moment, geen instrumenten zoals computers, televisies, mobiele telefoons in de slaapkamer gebruiken voordat we naar bed gaan, omdat ze onze hersenen overmatig belasten, laten we een kruidenthee drinken ontspannen met kamille, citroenmelisse, hop of valeriaan.

Bij de seizoensgebonden veranderingen, als we onderworpen zijn aan stemmingswisselingen, melancholische vormen, doen we een beroep op Griffonia, een modulator van gemoedstoestand die ons kan ondersteunen in risicovolle omstandigheden.

Griffonia is een bron van 5 HTP (5-hydroxytryptofaan), een essentiële aminozuurvoorloper van serotonine, in staat om ons te helpen bij aandoeningen van psychofysische vermoeidheid, om sereniteit te brengen, depressie te kalmeren en een regenererende slaap mogelijk te maken .

Ontdek de kruiden om te slapen

Vorige Artikel

Gezichtsreiniging: het recept voor schoonheid

Gezichtsreiniging: het recept voor schoonheid

U moet uw gezicht 's morgens en' s avonds grondig reinigen met een product dat geschikt is voor uw huidtype. Het reinigen van het avondgezicht is ook belangrijk als u geen make-up draagt ​​om alle stof en vervuiling te verwijderen die zich overdag heeft opgehoopt; op deze manier zal de huid van het gezicht beter ademen en gezonder en mooier worden. Na...

Volgende Artikel

Woede in vechtsporten

Woede in vechtsporten

Het is niet echt zeldzaam dat degenen die vechtsport benaderen, mensen zijn die hebben geleden onder misbruik, slecht beheerde aanvallen en die zijn geroepen om defensief te blijven, vaak in een familie of andere sociale context. Natuurlijk is dit helemaal geen regel, maar in het algemeen hebben veel scholen en instituten geen echt opleidingsprogramma voor de gevoelens , als er niets relevanters zou zijn, als de emoties van de echte motoren...