De witte nachten: alleen een voorrecht van moeders met pasgeborenen (in feite moeders in het algemeen) of veel voorkomend probleem? Ik zou zeggen "goed de seconde".

Velen van ons lijden aan nsomnia en brengen nachten door met het tellen van miljoenen schapen, het lezen van lange boeken of zelfs strijken omdat we geen lawaai maken en doorgaan met werken voor morgen.

Heb je je ooit gericht op de ware oorzaken ervan ? Laten we ze nu bekijken, ze kunnen ons uitstekende ideeën geven om het op te lossen!

De oorzaken van slapeloosheid

Het is een fenomeen dat net zo gewoon is als complex, zowel in zijn verschijningsvormen als in zijn oorzaken.

We beschouwen aanhoudende slapeloosheid, die langer dan drie weken heeft geduurd en die op de lange termijn schadelijk kan zijn voor onze gezondheid en ons humeur.

Daarom hebben we de oorzaken van slapeloosheid in grote groepen samengebracht: voortdurende ziekten, drugs, depressie, angst, levensstijl, voedsel, hersenen.

Slapeloosheid door ziekten

De ziekten waarvan de symptomen of pijn het meest van invloed zijn op de slaap zijn:

• verkoudheid of sinusitis of astma; gastro-oesofageale reflux; arthritis; rugpijn; slaapapneu, dat is de afwezigheid van adem tijdens het slapen, wat je dwingt om wakker te worden om op adem te komen;
• het "rusteloze benen" -syndroom (waarbij de onaangename behoefte om je benen te bewegen verschijnt zodra je gaat liggen om te slapen);
• De pathologieën die direct slapeloosheid veroorzaken zijn hyperthyreoïdie en de ziekte van Parkinson ;
• Naarmate we ouder worden, kunnen sommige van deze symptomen de slaap verergeren en verstoren.
• Tijdens de zwangerschap is het frequent om aan slapeloosheid te lijden, om verschillende redenen, waaronder vaak niet om de meest comfortabele positie te vinden.

Medicatie slapeloosheid

Medicijnen kunnen slapeloosheid veroorzaken:

• tegen astma en allergieën,
• om de bloeddruk te verlagen,
• anticonceptiva,
• antidepressiva .

Slapeloosheid door depressie

Patiënten met depressie lijden vaak aan slapeloosheid, in een soort vicieuze cirkel omdat slapeloosheid depressies kan verergeren. Vanuit een ander gezichtspunt gezien kan slapeloosheid echter gedachten, beelden en emoties brengen die gedurende de dag worden verstikt. Stoppen om naar hen te luisteren kan je helpen om uit een depressie te komen en weer in slaap te vallen.

Slapeloosheid van overmatige angst

Het komt voor als "we onze gedachten naar bed brengen", de hersenen zichzelf geen moment van rust gunnen en in plaats daarvan blijven broeden .

Slapeloosheid en levensstijl

Degenen die 's nachts of in ploegendienst werken, kunnen slapeloosheid krijgen omdat hun dag-nachtritme "losgeraakt" is: de productie van de regulerende hormonen van de slaap-waakcyclus vindt in feite plaats als u' s nachts slaapt en overdag wakker blijft; als dit niet het geval is voor werk, voor de lol of voor reizen (de beroemde Jet-Lag ), neemt de productie van het hormoon af, wat vaker de slaap-waakcyclus of melatonine regelt.

Kunnen sommige slechte gewoonten ook de oorzaak zijn van onze slapeloosheid? Ja, natuurlijk. Dit zijn er bijvoorbeeld: houd de computer of tablet ingeschakeld in bed, werk of oefen te veel in de avond, voordat u gaat slapen; doe te veel middagslaapjes.

Slapeloosheid bij kinderen: is melatonine een geldige remedie?

Slapeloosheid en voedsel

Sommige stoffen hebben een directe invloed op de slaap die slapeloosheid veroorzaakt, gebruiken het voorzichtig: cafeïne, alcohol (het sedatieve effect is slechts aanvankelijk, gevolgd door een zeer gestoorde slaap), nicotine (pas op voor sigaretten!); overvloedige diners en gegeten vlak voor het slapengaan.

Slapeloosheid, wat is het?

Het is gemakkelijk om slapeloosheid te zeggen. Als we een kind vragen, zal hij antwoorden " slapeloosheid is wanneer ik niet slaap ". Precies, maar er zijn verschillende typen, met een min of meer uitgesproken duur en daarom min of meer zorgwekkend.

Slapeloosheid kan zich op verschillende manieren manifesteren: vermoeidheid bij in slaap vallen (meestal als gevolg van overmatige gedachten die niet "uitzetten"), plotselinge ontwaken in het midden van de nacht (ze kunnen worden veroorzaakt door symptomen van ziekte of depressie), of vroeg ontwaken, heel vroeg in de ochtend zonder terug te kunnen slapen (het gebeurt ook als je je zorgen maakt over iets, bijvoorbeeld een interview, een examen ...).

Afhankelijk van hoe lang het duurt, zijn er 3 soorten slapeloosheid :

1. tijdelijk, als het minder dan een maand duurt, verdwijnt dan;
2. op korte termijn, als het binnen zes maanden na het begin eindigt;
3. chronisch, als het langer dan zes maanden heeft geduurd.

Wanneer moet ik me zorgen maken? Als slapeloosheid niet binnen drie tot zes maanden verdwijnt en chronisch wordt, raadpleeg dan een specialist.

Angst-slapeloosheid, genezing met natuurlijke remedies