Melancholie? Probeer de yoga van het lachen!



De meest geconsolideerde trend in de evolutie van yoga in het Westen is er een die een geleidelijke, maar onverbiddelijke, verschuiving van de discipline naar steeds meer "gymnastische" en minder introspectieve variaties ziet: de acroyoga, de krachtyoga, de yogilates gaan allemaal in deze richting .

Daarom krijgt het type yoga dat we je gaan presenteren bijzondere aandacht: nu bijna aan het einde van het twintigste jaar, is hier de yoga van het lachen!

Van een intuïtie tot de methodiek: hoe gelach-yoga wordt geboren

Lachyoga is daarom niet een recent soort yoga, maar het is zeker minder bekend dan zijn "fitness-stijl" familieleden en, in tegenstelling tot de laatste (in de meeste gevallen), werd het niet geboren door modieuze instructeurs, maar is het resultaat van onderzoek door de Indiase arts Madan Kataria.

De aanname van zijn intuïtie ligt in het feit dat de hersenen geen onderscheid maken tussen authentiek gelach en 'geforceerd' lachen om beide op dezelfde manier te reageren: met andere woorden, tussen het gelach dat ontstaat wanneer we naar een grappige grap luisteren of wanneer we een komische film zien en degene die we op onze gezichten tekenen en naar onszelf in de spiegel kijken, voor onze hersenen, is er geen verschil.

Dus waarom niet profiteren van deze modus om de voordelen van echte rijst te krijgen door zelfopwekkende rijst ? De arts brengt deze reflectie in de praktijk en organiseert echte vergaderingen om deze uit te voeren. Op deze manier worden gelachclubs geboren en daarmee de systematisering van een methodiek die "lachyoga" wordt genoemd.

Maar de aanvankelijke moeilijkheden zijn onvermijdelijk: als huilen (relatief) gemakkelijk is, is lachen een ander verhaal. Hoe "forceer" je jezelf om te lachen? Wat maakt ons aan het lachen? Hoe de onvermijdelijke verlegenheid te overwinnen die dit voorstel van Dr. Neemt Kataria mee?

Behandel herfstmelancholie met kruidenremedies

Gelach yogales

De officiële website van de yoga van het lachen helpt ons te begrijpen hoe deze vrolijke lessen worden gearticuleerd. Allereerst beginnen we met een aantal ontremdheid en grappige oefeningen, zoals praten "wartaal" (betekenisloze geluiden maken) of klappen en vocaliseren ho, ho, ha, ha.

Het hart van de les is de zogenaamde " lachoefeningen " die worden aangestuurd en geleid door de leraar die van tijd tot tijd de nodige informatie verstrekt. Adembeheersing, stretching, meditatie en uiteindelijke ontspanning zijn allemaal elementen die regelmatig terugkomen in de les.

Deze yogamethodologie zou zowel lichamelijk als geestelijk significante voordelen bieden: het is een uitstekende antistress, oxygeneert het bloed, stimuleert het immuunsysteem en de ademhalingsfuncties .

Het heeft zijn waarde bij het verbeteren van interpersoonlijke relaties omdat het inwerkt op de eigen mentale houding, helpt om situaties lichter aan te pakken ten voordele van de relatie met zichzelf en met anderen. Impliciet de voordelen voor de gemoedstoestand en het gevoel van vreugde dat deze discipline in zichzelf brengt en geeft degenen die het oefenen.

Een discipline die ons in het spel brengt

Zoals duidelijk is uit deze korte inleiding, worden we geconfronteerd met de praktijk dat het definiëren van "yoga" een beetje riskant is, althans in de meest directe betekenis van de term (eigenlijk is het niet verrassend dat een deel van de site precies wordt gebruikt om uit te leggen de combinatie). In elk geval heeft het ongetwijfeld geen contra-indicaties en is het geschikt voor alle leeftijden .

Ik vind de onderzoeken die de wetenschappelijke validiteit van deze methode ondersteunen, evenals de filosofie die aan de basis ligt, heel interessant om met meer positiviteit naar het leven te kijken, ondanks het donkere tijdperk waarin we leven: het motto van de lachclubs is in feite ' doen alsof wanneer het niet echt is ", dat wil zeggen, verklaart de site" Stel je de chemie van geluk voor, totdat het echt is ".

Zonder te komen tot irrationele of fideistische overdrijvingen, is het leren van perspectief veranderen vaak erg handig, vooral als je in staat bent om de heldere kanten van het bestaan ​​te begrijpen.

Het is echter ook waar dat naar mijn mening niet iedereen geneigd of geneigd is om op het spel te zetten zoveel als deze activiteit vereist: zowel vanwege verlegenheid, karakter, persoonlijke remmingen, kunnen velen in moeilijkheden komen wanneer ze worden geconfronteerd met een methodiek die sterk aandringt om uit hun eigen "comfortzone" te komen en om veel remmingen te ondervangen. Deze confrontatie met zichzelf kan uitdagend en opwindend zijn, maar het is niet noodzakelijk gefrustreerd.

Is dit artikel geïntrigeerd en wil je proberen jezelf te laten gaan? Hier zijn de verschillende lachtclubs in Italië. Als je in plaats daarvan besluiteloos bent ... probeer dan te denken: " Wie heeft de moed om te lachen is de baas over de wereld " ...

Voor diegenen die geïnteresseerd zijn, hieronder vindt u vele interessante video's over gelach-yoga!

Herfst melancholie? Nog een paar praktische tips om het weg te jagen

De voordelen van yoga voor de stemming

Vorige Artikel

Massage en welzijn van het organisme

Massage en welzijn van het organisme

Massage en het lichaam De massage biedt altijd, ongeacht de gebruikte techniek, het contact : dit is de belangrijkste eigenaardigheid van de behandelingen. Contact verwijst naar de vroegste ervaringen van het kind: contact vindt plaats door contact met de buitenwereld, in het bijzonder met de moeder en ouders, maar ook met familieleden...

Volgende Artikel

Citroenmelisse: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

Citroenmelisse: eigenschappen, gebruik, contra-indicaties

Citroenmelisse is een antioxidant en krampstillend middel, nuttig tegen stress en slapeloosheid. Wat zijn de eigenschappen? Heeft melissa ook bijwerkingen? Citroenmelisse ( Melissa officinalis ) is een meerjarige kruidachtige plant van de familie Labiateae . Dankzij de antispasmodische en ontstekingsremmende eigenschappen en de essentiële oliën die het bevat, wordt het gebruikt voor de behandeling van vele aandoeningen. ...