Nou, eindelijk heb je besloten om je levensstijl te verbeteren door gezonde gewoontes aan te nemen.

Hoewel mensen in de samenleving waarin we leven de neiging hebben om te denken dat het heel moeilijk is om hun gewoonten te veranderen, is het in werkelijkheid niet zo ingewikkeld.

De adoptie van een nieuwe gewoonte, groot of klein, is uiteindelijk altijd teruggebracht tot één ding: coherente actie .

In dit artikel zal ik 6 tips onthullen die je direct in de praktijk kunt brengen om acties uit te voeren die consistent zijn met jezelf. Om gemakkelijk een nieuwe gewoonte aan te nemen.

1. Bepaal welke gewoonte u wilt adopteren. Wil je tijd vinden om te trainen? Wil je je dieet verbeteren? Wil je eerder naar bed? Probeer precies te begrijpen wat je wilt doen en waarom je het wilt doen. Dit zal u helpen uw motivatie te vergroten en verandering aan te moedigen.
2. Schrijf ergens over de gewoonte die u wilt adopteren en plaats deze op een duidelijk zichtbare plaats, zoals de badkamerspiegel, de koelkast of als achtergrond van een mobiele telefoon. Dit is een zeer belangrijke stap. We kunnen ook tegen onszelf zeggen dat we graag iets willen doen, maar als we het ergens niet schrijven, nemen de kansen om afstand te nemen van wat we hebben gezegd toe.
3. Ontwikkel je doel op een specifieke, meetbare, haalbare, consistente en goed gedefinieerde manier in de tijd. Amerikanen definiëren deze methode als SMART (een afkorting voor Engels specifieke, meetbare termen, enz.). Als je bijvoorbeeld wilt wennen aan het vroeg wakker worden, zou je je SMART-doel op deze manier moeten schrijven: "Ik zet het alarm af maandag tot en met vrijdag om 5 uur en ik sta op dit moment op voor de komende 4 maanden. "
4. Plan uw planning door na te gaan op welke tijdstippen u zult handelen om uw doel te bereiken. Als je bijvoorbeeld hebt besloten om te rennen, wanneer ga je het dan doen? In de ochtend voordat je naar je werk gaat? In de avond voor het eten? Zet je doel vast op de kalender, net zoals je zou doen met elke andere belangrijke belofte.
5. Act . Lees het doel dat je jezelf hebt gesteld en handel zonder te veel na te denken. Soms is de gedachte aan het moeten uitvoeren van een bepaalde actie moeilijker dan de actie zelf. Herinner jezelf eraan waarom je hebt besloten om een ​​nieuwe gewoonte aan te nemen en actie te ondernemen. Elke dag is een nieuwe kans om te handelen. En als je er op een dag op een dag niet in slaagt om het gedrag dat je gaat veranderen in een nieuwe gewoonte te plaatsen, geef dan niet op. Zoek geen onnodige excuses zoals "niet voor mij", "ik heb geen leeftijd meer" of andere dergelijke dingen. Het is nooit te laat om je gewoonten te veranderen.
6. Evalueer uw resultaten. Voer periodiek een analyse van uw conditie uit om te zien of u resultaten behaalt. Als je objectieve resultaten hebt behaald, ga dan zo verder en overweeg uiteindelijk het idee om een ​​nieuwe gewoonte aan te nemen. Omgekeerd, als u de gewenste resultaten niet hebt behaald, probeer dan te begrijpen wat voor soort obstakels u bent tegengekomen en een oplossing te vinden om ze te overwinnen of ze zelfs in uw voordeel te gebruiken.

Door deze eenvoudige tips te implementeren, kunt u gemakkelijker een nieuwe gewoonte aannemen en uw levensstijl concreet verbeteren.

Vergeet niet dat u de baas bent over uw gewoonten en dat het aan u is om te beslissen of u uw huidige toestand wilt verbeteren of niet. Ga meteen aan de slag om het gewenste leven te krijgen.

Pietro Chiarelli

Neem voor meer informatie contact met me op via: