Pilates en rugpijn . Voordat je een motorische discipline nadert, moet je begrijpen dat je niet direct op pijn kunt werken.
Als er pijn is, moet je op geen enkele manier dwingen, intensiveren of uitrekken boven de limiet. Die pijn die zich manifesteert, kan van veel factoren afhankelijk zijn en de triggerfactor moet worden opgespoord, je kunt de symptomen niet alleen met pijnstillers beheersen.
De beweging is genezen en Joseph Pilates wist dat hij met de bedlegerige werkte. Laten we eens kijken hoe Pilates helpt met rugpijn .
Pilates en rugpijn
Joseph Pilates had, bij het vormgeven van zijn methode, gestructureerde oefeningen met een specifiek propedeutisch gebruik, allemaal gebaseerd op de versterking van de buik (de kern ), zoals we weten.
Hij had in deze zin gewerkt omdat, in omstandigheden volgend op de oorlog, veel soldaten fysiek en emotioneel door de oorlog werden berecht: sommigen met amputaties, fantoompaden, anderen die lange momenten van ondervoeding hadden doorgemaakt die nog steeds veel invloed hadden op de algemene toestand van de oorlog. spiergezondheid .
Op een emotioneel niveau was de ademhaling dus verslechterd.
Met voorbereidende oefeningen bedoelen we een reeks bewegingen die nuttig zijn om tot de oefening te komen die kan worden gemodelleerd, in uitvoering, op de behoeften van het individu.
Je kunt geen monogestructureerde oefeningen laten doen: deze Pilates begreep dat.
Toen hij met zijn vrouw in New York aankwam, begon Joseph Pilates de methode toe te passen op de behoeften van de dansers : het bereik van lichaamsbewegingen waarop de motorische bewegingen konden worden uitgevoerd varieerde volledig, maar de ervaring tijdens en na de oorlogsperiode, gecombineerd met de zijn voorkennis als atleet stelt hem in staat om een gedifferentieerde, elastische, vormbare en effectieve methode te creëren.
De Pilates-methode kan daarom zeer nuttig zijn in het geval van rugpijn, misschien vanwege een sedentaire levensstijl . Als we daarentegen te maken hebben met rugpijn als gevolg van ernstige hernia's, moet eerst een medisch onderzoek worden uitgevoerd en moet de instructeur altijd op de hoogte zijn van de situatie van zijn wervelkolom, omdat de gezondheid van het zenuwstelsel voor een groot deel afhangt van die van de wervels.
Rugpijn: versterk de buik op de juiste manier
Veel mensen zijn ervan overtuigd dat Pilates een wondermiddel is voor overtollig buikvet en dat het een methode is om af te vallen. Wrong.
Pilates werkt op het hele lichaam en stelt u in staat om een vloeiende beweging op vele niveaus te hervatten en te denken aan het werken aan gelokaliseerd vet is het gevolg van een valse mythe.
Uiteraard kan fysiek werk eerder op het ene gebied worden geaccentueerd dan op het andere, maar er moet rekening mee worden gehouden dat goede prestaties altijd worden afgeleid van een algemeen werk dat rekening houdt met alle spierbuurten.
We willen graag benadrukken dat de redenen waarom een zware buik zich ontwikkelt emotioneel , voedzaam en zeker verergerd worden door een sedentaire levensstijl. De methode, met zijn statische posities die worden gewijzigd met nauwkeurige traagheid en geleidelijkheid, bevordert de coördinatieve verbetering. In veel posities, als de buik zwak is, is het eerst noodzakelijk om een belangrijke taak te doen van gewichtsverlies en vervolgens verrijking .
Bliksem betekent geen druk uitoefenen op de gewrichten en vooral op de wervels.
Vanzelfsprekend kan Pilates, zelfs als het regelmatig wordt uitgevoerd, het anti-zwaartekrachtcircuit geactiveerd in de rechtopstaande positie niet radicaal verbeteren en onderhouden zoals vaak ongezonde gewoonten.
Het is beslist noodzakelijk om de posities van de Pilates te vermijden die een enorme belasting op het niveau van de wervels veroorzaken, vooral in degenen die al een probleem hebben met het lijden van deze structuren stroomopwaarts. Voer nooit een collectieve Pilates-les uit, denkend dat je wilt concurreren of concurreren ; het risico om gekwetst te raken, met name in de achterversleutels, en er kunnen echt ongemakkelijke resultaten zijn.
Als het goed wordt gedaan, gaan de Pilates-oefeningen de spieren versterken en versterken, zelfs die rond de kolom, met verrassende resultaten vanuit een structureel oogpunt en met meer vertrouwen dan in houding en beweging.
