Cervicale pijn is te wijten aan verschillende factoren die soms kloppen. Houding, stress, verfrissingen en zelfs problemen in andere delen van het lichaam, zoals spierasymmetrie van de benen, scoliose, verkeerde uitlijning van het bekken.

Alles helpt om cervicale pijn te beïnvloeden en te verergeren. Maar de vraag is "Maar hoe is dit allemaal opgelost?" .

Ondertussen is het helaas verkeerd om over 'oplossen' te praten; cervicale problemen, vooral als ze chronisch zijn, worden niet geëlimineerd.

Dus niets kan worden gedaan! Nee, dit is ook verkeerd! je kunt en MOET iets doen. Laten we beginnen met kleine dingen, die iedereen elke dag kan doen:

1. Vermijd het nemen van koeler; denk niet dat het zo triviaal is! als het koud is ... maar vaak hebben we zelfs in het tussenseizoen de neiging om ons in te pakken (we dekken onszelf overdreven); niets meer mis! de tijd zal komen om zich te moeten uitkleden en vroeg of laat krijgen we een lekker fris drankje!

2. Aandacht voor bed! Ja, omdat we in bed ongeveer 1/3 van ons leven doorbrengen, en het gebruik van een geschikt kussen en matras is erg belangrijk. Maak geen excuses, zeg niet dat kussen, je gebruikt het al jaren en je hebt nooit problemen gehad. Vergeet niet dat je lichaam verandert en je gewoonten veranderen dagelijks. probeer het kussen te veranderen! Het is geen grote uitgave, maar het is de moeite waard! Voor de matras .... nou, evalueer goed!

3. De werkplek . Evalueer of er in de afgelopen maanden veranderingen zijn opgetreden in het type werk, in de tools die u gebruikt of gewoon in de manier waarop u uzelf plaatst. Als er iets is veranderd, let dan op je houding, probeer je werkplek te reorganiseren om de houding meer correct te houden: voor degenen die veel rijden, moet de stoel bijna verticaal zijn en de schouders aan de stoel terwijl voor wie Als u aan een bureau op een pc werkt, moet de monitor voor u op ooghoogte staan ​​en het toetsenbord recht vooruit .

4. Let op je schoenen! De schoenen? Ja, ze maken zich soms schuldig aan een verkeerde houding. De schoenen moeten comfortabel zijn en mogelijk niet versleten! Al je gewicht wordt in de voeten gelost, en van daaruit in de schoenen.

Als deze hun kenmerken hebben verloren, hebben ze een hak die te hoog is, smal of breed, brengt de voet pijn naar achteren en wie lijdt het meest? De baarmoederhals.

5. Nekoefeningen, hoeveel van jullie doen ze? Hier is het de moeite waard om te zeggen: "weinigen, maar goed" (zo niet, doe ze dan niet!) En ik voeg eraan toe: constantheid is van fundamenteel belang! Er zijn veel voorbeelden op het internet.

Als je zo goed bent om aandacht te schenken aan dit alles en je bent ook constant, dan zal je cervicale je bedanken, maar er wordt niet gezegd dat dit alles voldoende is.

Vraag aan uw arts of massages niet gecontra-indiceerd zijn voor uw toestand. Uit ervaring adviseer ik een geïntegreerde, holistische benadering en niet de directe en gerichte aanpak.

De directe en gerichte benadering werkt meestal alleen en uitsluitend op het geïnteresseerde deel, de holistische benadering, gemaakt door een professional (er zijn geen plotselinge masseurs, controleert de referenties voordat toegegeven wordt aan de verleiding van de prijs), zal bestaan ​​uit het maken van een eerste evaluatiesessie, waarbij de massage compleet is, te beginnen bij de voet, geïntegreerd met enige oefening van mobilisatie en stretching.

Als u daarna geen spierstijfheid of andere verschijnselen in de onderste ledematen vindt, zal een serieuze professional u adviseren om een ​​reeks van close-massages uit te voeren; minstens 5 over twee weken gewijd aan de rug en aan de cervicale (ongeveer 30 min elk). Tijdens de cyclus is het essentieel om de verbeteringen te evalueren om te voorzien in tijden en methoden van voortzetting.

Degenen die last hebben van nekpijn, weten hoeveel andere problemen ze veroorzaken: slapeloosheid, cyclische hoofdpijn, enz. Uit ervaring kan ik moeilijk zeggen dat het probleem een ​​definitieve oplossing vindt, maar de 2/3 van de behandelde mensen verminderen drastisch de ergernissen door methodisch massages van "onderhoud" uit te voeren (één elke 15-30 dagen afhankelijk van het geval).

Het is duidelijk dat wat ik u heb uiteengezet een manier is om het probleem aan te pakken; de variabelen zijn talrijk en er is geen wiskundige zekerheid, dus geloof niet degenen die je wonderbaarlijke resultaten garanderen, maar zoek een serieuze professional, die van je huid houdt en die na verloop van tijd bewijst dat je werkt voor je welzijn .