Naar alle waarschijnlijkheid denken maar weinig mensen aan yoga wanneer ze worden gestoord door aambeien, net zoals het voor hen moeilijk is om hun leraar om advies te vragen om dit probleem aan te pakken.
Ten dele terecht, aangezien deze discipline niet ingrijpt in geval van acute pijn. Ze kan echter worden belast met de taak van preventie en hulpverlening, die altijd fundamenteel en nooit verwaarloosbaar is.
Laten we eens kijken hoe samen!
Een specifieke asana voor aambeien
De meest aanbevolen posities in het geval van aambeien zijn die op hun kop . Het is echter bekend dat ze ook het meest problematisch zijn voor de meerderheid van de studenten, vooral wat betreft de positie op het hoofd.
We zullen daarom streven naar een eenvoudiger asana, hoewel niet noodzakelijk binnen ieders bereik. Als je het al onder de knie hebt of het hebt geoefend, kunnen de instructies die we je geven helpen in de individuele praktijk. Als je het integendeel nooit hebt aangenomen, raden we je aan om dit alleen te doen in het bijzijn van de yogaleraar die weet hoe hij je lichaam moet voorbereiden om deze houding aan te nemen.
We hebben het over Sarvangasana, vaak de spreekwoordelijke positie van de kaars genoemd .
- Het begint in rugligging met de benen gestrekt en de armen naast het lichaam en de handpalmen naar beneden gekeerd.
- Buig de knieën en breng de dijen in contact met de maag. Til de heupen op en plaats ze op de handpalmen en buig de ellebogen.
- Adem uit, maak de borst recht totdat deze zo loodrecht mogelijk op de grond staat en wordt ondersteund door de handen. De kin moet het borstbeen raken. Wanneer deze positie stabiel is geworden, strek je je benen naar boven en onderhoud je de asana.
De positie smelt langzaam en geleidelijk na het pad dat zojuist in omgekeerde volgorde is beschreven.
Ontdek ook homeopathische middelen tegen aambeien
Niet alleen asana voor aambeien
Naast de posities, zijn de zogenaamde mudras, of gebaren of posities van de handen of het lichaam met specifieke doeleinden, onderdeel van het yogarepertoire.
Zeer bekend zijn enkele hasta mudras (hand mudras), de minder bekende die andere lichaamsgebieden betreffen.
Voor de preventie van aambeien kan het nuttig zijn om regelmatig Ashwini-mudra te beoefenen, ook bekend als de mare mudra : het bestaat uit de samentrekking van de anus en de sluitspieren terwijl ze zitten, indien mogelijk met gekruiste benen; het kan worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling, of eenvoudiger door het gebied een paar seconden samen te trekken en vervolgens los te laten.
Deze oefening heeft het enorme voordeel dat je overal en op elk moment echt kunt oefenen. In eerste instantie lijkt het misschien een beetje moeilijk of ongebruikelijk, maar het is slechts een kwestie van wennen. In een korte tijd zult u op uw gemak zijn en absoluut natuurlijk zijn.
