Stress: de 10 meest effectieve remedies



Wat is stress?

Stress is de reeks reacties die door een persoon wordt ingesteld voor externe stimuli die als destabiliserend, onverwacht en vaak bedreigend worden ervaren.

Of het nu een intense periode van werk is of een onverwachte verandering, stressvolle situaties variëren van persoon tot persoon en veroorzaken een verandering in de balans van degenen die eraan lijden, zowel fysiek als mentaal en emotioneel.

Fysiek gezien manifesteert stress zich door de introductie van een grotere hoeveelheid adrenaline in het lichaam, met overbelasting van de bijnieren.

Wanneer de situatie aanhoudt, leidt stress tot fysieke uitputting: vermoeidheid, depressie, spanning, slapeloosheid, spijsverteringsproblemen, zijn allemaal symptomen van een fysieke en mentale overbelasting die resulteert in aanhoudende stress.

In dit geval is het nuttig om dekking te zoeken voordat een volledige uitputting is bereikt.

10 natuurlijke stressremedies

Voordat de limiet wordt bereikt, is het mogelijk om stress en overbelasting te beheren door middel van eenvoudige en effectieve natuurlijke remedies die voor iedereen toegankelijk zijn :

  1. Stop : makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is de eerste noodzaak van een organisme dat in het nauw gedreven wordt door een te hoog ritme. Meditatie is een eenvoudige en directe manier om het tempo te vertragen en het bezit van de realiteit te herwinnen. Er zijn veel soorten meditaties, en beginnen te mediteren is heel eenvoudig: de eenvoudigste manier is om een ​​paar minuten te stoppen en je aandacht te concentreren op het in- en uitademen van de adem, ritmisch, zonder te proberen het te forceren of te richten. Zelfs alleen al het luisteren naar dit natuurlijke ritme stelt je in staat om de ademhaling zelf te kalmeren en om alle versnelde fysiologie te stoppen, waardoor we vervolgens activiteiten kunnen hervatten met een groter gevoel van frisheid en helderheid. Het duurt slechts vijf minuten drie keer per dag: 's morgens, ' s avonds en midden op de dag;

  2. Of de essentiële zaken die in de essentie van de brander worden gebruikt, helpen de zenuwen te ontspannen en de geest te laten rusten: lavendel 5 druppels, sandelhout 5 druppels, 3 druppels bergamot, verdund in een beetje water, vormen een aangename mix. Lavendel heeft kalmerende en versterkende eigenschappen tegelijkertijd, sandelhout lost spanningen op en helpt vertragen, terwijl bergamot het effect versterkt van de oliën die het combineert;

  3. Bachbloesemremedies : balanceer de symptomen als gevolg van stress, handelend naar de oorzaken. Ieder van ons reageert anders op verschillende stimuli, en wat een bron van stress kan zijn voor iemand anders heeft mogelijk geen destabiliserend effect. Uitgaande van de veronderstelling dat stress een overdreven en langdurige reactie is op een stimulus die wordt geïnterpreteerd als 'bedreigend' en 'urgent om op te lossen', normaliseren de Bach-bloemen de persoonlijke reactie en stellen we ons in staat terug te keren naar een evenwichtige staat als ze te lang hebben geduurd weer stressvolle omstandigheden.

  4. Olive en Vervein helpen je na een bijzonder moeilijke periode je energie op te laden en ontspannen de spanningen. Andere bloemen kunnen helpen, zoals eik, iep, witte kastanje en haagbeuk, en ze werken allemaal op langdurige vermoeidheid en het gevoel van overmatige verantwoordelijkheid;

  5. Stressstop : stressstop is een mix van Australische bloemen die speciaal zijn ontworpen voor momenten waarop u aan langdurige stress wordt blootgesteld. De mix van deze Australische bloemen stelt iemand in staat rust te vinden en zich te centreren, mensen te helpen die het nemen om prioriteiten te onderscheiden en toegang te krijgen tot hun middelen zonder overweldigd te worden;

  6. Voeding is een belangrijke ondersteuning voor mensen die onderhevig zijn aan stress: ze worden aangevuld met voedingsmiddelen die B-vitaminen, magnesium en kalium bevatten, helpen bij het verlichten van vermoeidheid en verminderen de productie van cortisol en adrenaline. Het is ook niet raadzaam om, tijdens momenten van overbelasting, opwinding te introduceren zoals cafeïne, theine, alcohol, rook en suikers: het gevoel van onmiddellijke "lading" die ze geven dient alleen om de energie tijdelijk uit te putten, waardoor er nog meer overblijft moe, gespannen en uitgeput;

  7. Gedurende minstens 15 of 20 minuten kan het lichaam bewegen en overtollige energie afgeven die wordt geproduceerd en opgeslagen wanneer we onder stress staan. Oxygeneren van het lichaam en de geest helpt, net als meditatie, om een ​​einde te maken aan het hectische ritme door vaak niet in staat lijkt te zijn om weg te breken;

  8. Blootstelling aan de zon : langdurige stress put het lichaam uit, maar ook de geest, en kan leiden tot lichamelijke vermoeidheid en apathie of depressie. Door jezelf gedurende de dag zo lang mogelijk bloot te stellen aan zonlicht, kun je de stemming reguleren. Het ideaal zou elke dag minstens een half uur zijn, maar zelfs de reis naar het werk of het maken van twee bushaltes tijdens het verplaatsen van de ene bestemming naar de andere is meer dan nuttig;

  9. Infusies en kruidenthee : de beroemdste infusie is die van kamille. Je kunt het gedurende de dag in grote hoeveelheden drinken, waarbij je erop let dat je het niet langer dan drie minuten in de infusie laat, waarna de kamille een tonicum wordt in plaats van een kalmerend middel. De meidoorn, de linde, de citroenmelisse: ze zijn allemaal gemakkelijk verkrijgbare kruiden die helpen om de balans van het lichaam te herstellen, ook de geest kalmeren;

  10. D Orm en rust zijn noodzakelijke activiteiten voor diegenen die onder stress staan. Stress leidt tot slechte slaap- en slaapstoornissen en de paar uur slaapstress. Het is een vicieuze cirkel van waaruit het moeilijk is om eruit te komen. Om deze reden is het absoluut en absoluut noodzakelijk om het juiste moment aan een kwaliteitsrust te wijden. Als het hoofd en het lichaam autonoom blijven werken, zelfs tijdens de uren die we aan de slaap zouden besteden, kunnen we onszelf helpen met de infusies die we hierboven hebben beschreven, met meditatie en diepe ontspanning: als de geest eenmaal stopt, stort het lichaam in onder de gewicht van vermoeidheid;

  11. Acupressure zelfbehandeling : er zijn punten die u toelaten om de zenuwen te ontspannen. Sommige hiervan moeten door ervaren operators worden uitgevoerd, andere kunnen door henzelf worden behandeld. Dit zijn de punten op de handen en voeten. De handmassage kan worden uitgevoerd op de punten aan de basis van de nek, bij de slapen en op het punt tussen de twee wenkbrauwen.

    Een voetmassage daarentegen kan zelfs zonder reflexologie worden uitgevoerd, het is ontspannend en tegelijkertijd regenererend: masseer de voetzolen, druk op de zachte delen en de rug en zorg ervoor dat u tussen de groeven van de middenvoetsbeentjes drukt.

Vorige Artikel

Cajeput essentiële olie: eigenschappen, gebruik en contra-indicaties

Cajeput essentiële olie: eigenschappen, gebruik en contra-indicaties

Essentiële olie van Cajeput is afgeleid van Melaleuca leucadendron , een plant van de familie Mirtaceae . Bekend om zijn vele eigenschappen, is het nuttig voor de luchtwegen en urinewegen en tegen darmparasieten . Laten we het beter uitvinden. > Eigenschappen en voordelen van de essentiële olie van cajeput Pijnstillend : als het wordt gemasseerd op pijnlijke delen, heeft het een ontstekingsremmende werking , nuttig bij de symptomatische behandeling van hoofdpijn, gewrichtspijn , artritis, neuralgie en jicht. ...

Volgende Artikel

De 10 beste voedingsmiddelen voor de hersenen

De 10 beste voedingsmiddelen voor de hersenen

Het lichaam is een uiterst complexe biochemische machine , net zoveel als het universum waarin het leeft, en het begrip gezondheid komt overeen met de goede werking van elk onderdeel. Het menselijk brein is een van de meest ingewikkelde organen die we in de dierenwereld kunnen vinden, miljarden keren krachtiger en complexer dan welke computer we ooit kunnen creëren; het is een bio-elektrochemisch orgaan en zijn nauwgezette en talrijke functies moeten in uitstekende conditie worden gehouden, ook door een correct dieet....