Vermoeid voelen op bepaalde momenten van het jaar of na een bepaalde lichamelijke of psychische stress is normaal; in deze gevallen kan de keuze van sommige van hen nuttig zijn om dit gevoel van uitputting te overwinnen en energie terug te winnen .
Laten we uitvinden wat ze zijn.
Gebrek aan energie: het kennen en herkennen
Vermoeid, uitgeput voelen, betekent een gebrek aan kracht, een energievermindering die zich voor korte of laatste tijd kan voordoen.
Vermoeidheid kan te wijten zijn aan fysieke of mentale stress, of een gebrek aan slaap of bepaalde pathologieën.
Over het algemeen vinden we bij vermoeidheid: asthenie die niet wordt verlicht door rust; geheugen- en concentratiestoornissen die voorgaande niveaus van beroepsmatige en persoonlijke activiteit verminderen; hoofdpijn, niet-herstellende slaap; zwakte na de oefening.
De 10 voedingsmiddelen die helpen energie terug te winnen
Sommige natuurlijke voedingsmiddelen zijn energiek omdat ze werken op het centrale en perifere zenuwstelsel en de weerstand tegen vermoeidheid verhogen, dit zijn:
- Royal jelly : het is een geldige rebalancing en revitaliserende, op een bepaalde manier op het nerveuze niveau.
- Oranje : uitstekend spier- en zenuwtonicum, aangeduid als lichamelijke en mentale vermoeidheid.
- Aardbeien: ze zijn rijk aan foliumzuur, dat goede effecten op de hersenen heeft, omdat het helpt het geheugen te versterken.
- Spinazie : ze zijn rijk aan B-vitaminen . In het bijzonder vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, dat de gezondheid van het zenuwstelsel bevordert.
- Bananen: ze voorzien het lichaam van vezels en kalium, die helpen energie terug te winnen, en dankzij hun hoge ijzergehalte, kunnen ze de productie van hemoglobine stimuleren, wat essentieel is in het geval van bloedarmoede.
- Gedroogd fruit en oliehoudende zaden (cashewnoten, pinda's, amandelen, walnoten, hazelnoten, enz.): Deze plantaardige voedingsmiddelen bestrijden vermoeidheid dankzij de levering aan het lichaam van vele calorieën die zoveel energie klaar voor gebruik geven. De samenstelling van deze voedingsmiddelen is rijk aan vitamines en mineralen die nuttig worden in tijden van vermoeidheid, vermoeidheid en herstel.
- Koffie : bevat cafeïne, bevordert de activering van adrenaline en norepinephrine waardoor het lichaam energetisch wordt, dankzij de verwijding van de bloedvaten, de toename van de frequentie en kracht van de hartslag;
- Cacao : bevat theobromine , die in verschillende percentages en modulaties meer of minder krachtig zijn in het activeren van het zenuwstelsel.
- Ginseng: het is een natuurlijke, tonische en stimulerende remedie voor ons lichaam, het is afgeleid van de wortels van een aantal vaste planten die behoren tot de familie Araliacee. Het wordt gebruikt om vermoeidheid te verminderen en de weerstand tegen vermoeidheid te verbeteren.
- Tarwekiemen: de inname van tarwekiemen is van groot belang in geval van vermoeidheid en voedingstekorten. De tarwekiemen zijn het tarwe-embryo en bevatten daarom alle stoffen die nodig zijn om de zaailing te laten groeien. Het heeft aminozuren met een hoge biologische waarde, mineralen zoals calcium, ijzer, kalium en zink, B-vitaminen, vitamine E, vitamine D en foliumzuur.
