De lente is een seizoen dat de enorme populatie van allergische mensen liefheeft en vreest: de dagen zijn lang en vaak zonnig, de natuur ontwaakt, de temperatuur zachter. Het is echter ook de piekperiode van seizoensgebonden allergieën die verband houden met plantenpollen, die in de ernstigste gevallen kunnen leiden tot astma-crises van verschillende ernst.
Sinds de vorige eeuw hebben geleerden de mogelijkheden onderzocht die yoga biedt om naast traditionele therapieën astma te beheersen. De eerste klinische proef in dit verband dateert uit 1967 en werd in India uitgevoerd door Dr. Mukund Bohle en gaf bemoedigende resultaten.
Om de cirkel te sluiten, citeren we een recente studie gepresenteerd aan het American College of Sports Medicine, die laat zien hoe een groot deel van de astmapatiënten positieve resultaten vastlegde door yoga in hun leven te introduceren, vooral met betrekking tot de frequentie en intensiteit van acute episodes.
Het belang van ademhalen
Het eerste element dat yoga en astma met elkaar verbindt, is de centrale rol van de luchtwegen . De adem in yoga vertegenwoordigt de alfa en de omega, die onzichtbare draad die ons fysieke, psychische en energielichaam verenigt.
Gerichte oefeningen in pranayama (adembeheersing) kunnen grote voordelen bieden: een nieuwe ademhalingsoefening is een van de eerste dingen die de beginnelingen van yoga verbaast.
Leren ademen met je neus, diep, langzaam, het diafragma betrekken en in de juiste houding zal ten goede komen aan diegenen die lijden aan astma.
Bovendien wordt je tijdens deze oefeningen uitgenodigd om goed te letten op wat je doet, om ze te doen, dat wil zeggen, in volledig bewustzijn. Deze mentale houding is erg handig om zelfvertrouwen terug te krijgen, waarvan men zich vaak niet bewust is. Experimenteren met de eigen disfuncties (vaker en op een meer oppervlakkige manier ademen, de neiging om in te ademen of met de mond open te blazen, enz.) En de limieten die daaruit voortvloeien, is de eerste stap om ze op te lossen.
Dr legt uit Jonathan Field directeur van de Allergy and Asthikliniek aan de New York School of Medicine: " Yoga verbetert het bewustzijn van de ademhaling zodat het mogelijk is om van te voren te identificeren wanneer de ademhaling niet op het normale niveau is en snel te handelen ".
Het is ook mogelijk om essentiële oliën met een slijmoplossend vermogen te gebruiken die een goede oxygenatie bevorderen.
Lees meer over de voordelen van yoga voor de ademhalings- en cardiovasculaire systemen
Sommige posities om te proberen in het geval van astma
Naast pranayama kan yoga ook helpen bij ontspanning en asana . Met betrekking tot het eerste element helpt het oefenen van savasana (positie van het lijk) om zich bewust te worden van de ademhaling en om buikademhaling te vergemakkelijken, wat ook psycho-emotioneel niveau ten goede zal komen, en rust en sereniteit zal geven.
Met betrekking tot houdingen worden ondersteboven meestal aanbevolen omdat het diafragma meebeweegt met de zwaartekracht en niet er tegenaan (zoals gewoonlijk bij het staan). Als u de positie op het hoofd niet kunt aannemen, kunt u proberen met de positie van de kaars of viparita karani, beide ook met behulp van steunen in geval van nood.
Achterover buigen wordt ook aanbevolen omdat het de longen betreft en het hele ademhalingssysteem activeert. Ze verbeteren de uitzetting van de borstkas, de toevoer van zuurstof en de eliminatie van onzuiverheden uit de ademhalingsorganen.
De meest bekende posities die in deze richting gaan zijn: de positie van de kameel, de positie van de vis, de positie van de boog, de positie van de brug, de positie van de cobra .
