Dat klopt, je hebt het goed: als een artikel ooit kan lijken op een inleidende les in een yogacursus of als het tenminste lezers dichter bij deze millenaire discipline brengt. We vragen ons af en proberen ervoor te zorgen dat het antwoord positief is. Stap voor stap onderzoeken we een yogacursus.

Schrijf je in voor een yogacursus

Ze zeggen dat yoga het tegengif is tegen een leven vol spanning en vermoeidheid. Ze zeggen dat een yogasessie te vergelijken is met een soort interne massage die in staat is om op alle orgels te werken. Het is waar. Denk eraan dat het hetzelfde doet met de interne klieren. De yogasessie is in zekere zin een terugkeer naar het ritme van de natuur . De diepere kwaliteiten van de persoon komen naar voren, die doorgaat op het pad van zelfkennis of begint de reis vanaf nul.

Posities, relaxaties, meditaties werken als vingers die lagen van nutteloosheid verwijderen naar iets, de persoon in de edelste zin van het woord, die neigt naar glans, zijn ware vorm. Inschrijven voor een Yoga-cursus is daarom niet hetzelfde als beslissen om lessen bij te wonen waar oefeningen worden gedaan om te sterken, te verbranden, gewicht te verliezen. Een goed startpunt dat voorafgaat aan de stap om de plaats te betreden waar een yogacursus plaatsvindt, kan zijn om te verlangen om zich beter in je lichaam te voelen en om waar te nemen of terug te keren om een interne harmonie te ervaren die verloren of nooit gekend is.

Basisvocabulaire voor het starten van een yogacursus

Laten we eens kijken naar enkele sleutelwoorden die deel uitmaken van het fundamentele vocabulaire van Yoga:

- Asana's

Of de posities. Er zijn ongeveer 84.000 en langzaam kwamen ze van het oosten naar het westen, eerst in de orde van een paar honderd, nu meer en meer. De ongelooflijke variëteit aan asana's is functioneel voor de volledige ontwikkeling van het lichaam, omdat sommige posities bepaalde spieren stimuleren in plaats van andere, ze brengen bepaalde sensaties aan in plaats van anderen, ze stimuleren de ingewanden, klieren en het zenuwstelsel op een andere manier. In werkelijkheid heeft de beginner eigenlijk niet meer dan vijftig posities nodig. Ze moeten langzaam en bewust worden uitgevoerd, in harmonie met de ademhalingsfase. Eenmaal in de positie, blijft het lichaam daar even staan, dat kan kort zijn als de positie "dynamisch" is, dat wil zeggen, het wordt uitgevoerd met ingeademde ademhaling, terwijl lang als het "in statisch" is, dat wordt gehandhaafd met gecontroleerde ademhaling.

- Prana

Het wordt gevonden in de lucht, in voedingsmiddelen, in dranken. Het circuleert overal in het lichaam en zorgt voor de goede werking ervan. Volgens de Yoga-traditie ontstaat de ziekte wanneer deze energiecirculatie op bepaalde punten te zwak, ongebalanceerd of geblokkeerd is. Met Yoga is het mogelijk om prana te sturen, om bewust en op een gecontroleerde manier te leren ademen. Onder het woord pranayama vallen de technieken voor het verspreiden van prana zowel in het etherische lichaam als in de fysieke.

- Ujjayi

Het is een pranayama, dat is een ademhalingsoefening die onafhankelijk van de posities wordt beoefend. Dit omvat het maken van een samentrekking op het niveau van de keel (glottis en epiglottis), waardoor lucht terugvloeit naar de longen. Van de wrijving van de lucht tegen de muren komt dat typische ujjayi geluid, vergelijkbaar met het snurken van een slaper. Deze techniek maakt het mogelijk om de ademhaling te vertragen en de concentratie te bevorderen.

- Ontspanning

Je zult je afvragen wat er te vertellen valt over een woord dat al zo welsprekend is. En in plaats daarvan heeft deze term in Yoga een uitgebreide betekenis die fysieke ontspanning, nerveuze uitzetting en mentale ontspanning dekt. Deze uitzetting wordt gezocht in elke asana; om beginners dichter bij sensatie te brengen, induceert de meester vaak ontspanning, zelfs van de delen van het lichaam die niet gestrest zijn (bijvoorbeeld het gezicht), waardoor het onderscheid tussen ontspanning en zachtheid wordt gemarkeerd. Een aldus begrepen ontspanning regenereert het lichaam en heeft een effect dat vergelijkbaar is met een of twee uur slaap.