Spiervermoeidheid: oorzaken en oefeningen



Als je moe bent, kun je besluiten verder te gaan, je zorgen te maken, te rusten. Naast hypochondrische aanvallen die ons kunnen doen denken aan fibromyalgie, neurologische problemen, multiple sclerose en dergelijke, is het altijd raadzaam om een ​​realistische en afstandelijke benadering te handhaven.

Spiervermoeidheid, de oorzaken tussen lichaam en geest

Spiervermoeidheid kan het gevolg zijn van mentale slijtage, niet alleen als gevolg van lichamelijke arbeid die wordt overgeheveld.

Op psychologisch vlak onthullen spieren vaak vermoeidheid en spanningen die ook kunnen voortvloeien uit emotionele ervaringen.

In andere gevallen kan het een vitaminetekort zijn, een hormonale verandering die metabole veranderingen veroorzaakt.

De langdurige sedentaire levensstijl leidt tot spiervermoeidheid; in feite willen de spieren ons ondersteunen, onze prachtige skeletsteigers onderhouden en als we niet toestaan ​​dat ze hun functies uitvoeren "rebelleren ze".

Vermoeidheid kan ook te wijten zijn aan een verkeerde houding, die op zijn beurt een ander soort gevoel aangeeft: je bedreigd voelen, in gevaar verkeren, contraproductieve gedachten maken, innerlijke conflicten hebben waar je niet mee geconfronteerd wilt worden.

Wat is de juiste houding voor de computer?

Spiervermoeidheid: oefeningen om ermee om te gaan

Spiervermoeidheid moet worden geconfronteerd met veel geduld, luisteren en geleidelijkheid. Gericht werken aan de ademhaling smelt vaak spanningen en grote knopen.

Allereerst is het noodzakelijk om te kiezen - het is echt een keuze - om een ​​minder rigide manier te benaderen, meer gericht op loslaten. In deze zin zijn alle processen en oefeningen van therapieën zoals Bones for Life of Feldenkrais erg nuttig.

Ga verder met een gerichte studie van de individuele spiergebieden in de beweging, bijvoorbeeld met een goede Pilates- of Gyrotonic-leraar om te helpen en te adviseren, zowel gratis als met machines.

De Gyrotonic maakt oefeningen op multidirectioneel niveau mogelijk door middel van bolvormige bewegingen in de ruimte en een ritmische en golvende spanning op de verschillende spierbuurten, met voordelen voor gewrichten, organen en ingewanden.

Over het algemeen is het goed als u spiervermoeidheid hebt om oefeningen te ondergaan op basis van intensiteit en snelheidsvariaties die tegelijkertijd delicate en krachtige aërobe cardio-vasculaire ritmes creëren.

Als we naar een oostelijk couplet gaan, zijn oefeningen van niet aflatende werkzaamheid de acht stukken klassiek Qi Gong- brokaat, ook Baduanjin genoemd. Dit is een reeks van acht verschillende bewegingen die alle spieren van het menselijk lichaam gaan stimuleren en die in harmonie met de ademhaling moeten worden uitgevoerd.

Zij omvatten:

  • uitbreidingsbewegingen naar boven ( ondersteun de hemel met beide handen die de drie holten van de ingewanden beheert, evenals Scheiding van de hemel en de aarde ), zich uitstrekkend naar links en rechts ( strekken van de boog om de valk te raken).

  • Afdalingen naar de grond die de nieren ten goede komen (houd de voeten vast met de handen), werken aan de kwaliteit van de intentie (stoten trekken met boze ogen), ze werken ook in een metaforische zin op de boven- en onderkant (stuiteren op de hielen, klimmen op de uiteinden ), op en neer ( de wijze uil kijkt naar achteren), sta je toe het lichaam te schudden en het vuur van het hart te kalmeren (Zwaai het hoofd en de romp en zwaai met de staart).

De uitvoering geeft telkens weer andere gevoelens en moet altijd gericht zijn op een serene mentale houding.

Ten slotte zijn zelfs de rekoefeningen in de meridiaan erg handig om te gaan werken aan spiervermoeidheid en de zwakte van de bijbehorende interne organen.

Ontdek ook het dieet en spiervoeding

Afbeelding | Flickr

Vorige Artikel

Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

Competitieve sportactiviteit voor kinderen: moet je echt zo vroeg beginnen?

Alles op tijd Een eenvoudige (hoewel veeleisende) sportactiviteit die door kinderen wordt beoefend, volstaat niet meer. Om de gekke ritmes van extra-scholastieke verplichtingen te volgen, om tegemoet te komen aan de verwachtingen van ouders, sportcentra, de maatschappij en de kinderen zelf (door reflexen), komt het steeds vaker voor, al vanaf de leeftijd van 7/8 jaar, de praktijk van fysieke activiteit op een concurrerend niveau ...

Volgende Artikel

Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

Tamanù-olie, natuurlijke genezing en meer

De tamanù-olie is een plantaardige olie die afkomstig is van een boom afkomstig uit tropisch Azië, in de plantkunde bekend als Calophyllum Inophyllum ; het heeft een smaragdgroene kleur en zijn aromatische geur is wijdverspreid in Polynesië, waar het ook bekend staat als Atì , in Zuid-India en in Sri Lanka. In...