Yoga, een hulpmiddel tegen depressie

Net dit najaar keerde het nieuws in de grote nationale kranten terug en in Italië neemt de consumptie van antidepressiva toe, waarmee een trend werd voortgezet die vorig jaar begon. Deze data, zo geloven de experts, is niets anders dan het zoveelste facet van dat anonieme monster dat we 'crisis' noemen: een woord dat zo vaak wordt herhaald dat het alle inhoud lijkt te hebben verloren, maar dat het de hele tijd in ons leven aanwezig is.

Wanneer we gaan winkelen, wanneer we werk zoeken, wanneer we nadenken over onze toekomst, verhindert een 'iets' dat we positief zien: het is de crisis, ze beantwoorden ons, we reageren. En als velen ondanks alles slagen om door te gaan " Een stoer gezicht, zoals een krijger zonder thuisland en zonder zwaard ", kunnen zoveel mensen in een pathologische toestand terechtkomen die generiek als depressie kan worden bestempeld, het "duistere kwaad" (zoals het in het verleden werd gedefinieerd) van het nieuwe millennium.

Depressie: een complexe aandoening die niet moet worden onderschat

Hoewel we over het algemeen worden geassocieerd met " verdriet ", zijn we niet klinisch depressief als we op een dag ons slecht voelen of een slechte dag hebben gehad. Dit komt omdat de aandoening een syndromisch karakter moet hebben, dat wordt gegeven door de combinatie van verschillende symptomen zoals slapeloosheid, gebrek aan eetlust, concentratiestoornissen, een gevoel van ontoereikendheid en nutteloosheid om het onderwerp ertoe te brengen zijn dagelijks leven.

Sinds de jaren tachtig / negentig beginnen specialisten de verzwakkende aard van depressie te benadrukken, zowel op privé-niveau als in termen van overheidsuitgaven, wat onderstreept dat het de functionaliteit van het individu evenzeer aantast als een organische pathologie .

Als we denken dat het een steeds groter deel van de wereldbevolking betreft en een van de grootste uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid vertegenwoordigt, beginnen deze paar regels ons het specifieke gewicht te laten begrijpen van een aandoening die erg moeilijk te diagnosticeren lijkt te zijn.

Yoga: een extra antwoord op depressie

Voor het depressieprobleem, wat zijn de antwoorden? Allereerst, zoals bekend, antidepressiva of geneesmiddelen die werken op hersenneurotransmitters. De farmacologische therapie kan worden geassocieerd met de psychologische therapie volgens meerdere benaderingen, allemaal gestructureerd en tijdelijk en alle, tot op zekere hoogte, ondersteund door empirisch bewijs.

Hoe past yoga in deze foto? Als de eerder beschreven zijn de meest voorkomende behandelingen voor depressie, zijn we steeds vaker op zoek naar antwoorden dat we niet de bijwerkingen van drugs hebben en dat zijn relatief lage kosten.

Zo wordt de oude Indiase discipline in deze context geënt met een diepe legitimiteit. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken bevestigen de werkzaamheid van yoga bij de behandeling van depressie en dezelfde filosofie van acceptatie die inherent is aan deze praktijk kan helpen om een groter vermogen te verwerven om de depressieve toestand te beheersen. Het waarom de dott. Michael Tompkins, cognitief-gedrags psychotherapeut bij het San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy: hij beweert dat bijna alle mensen die paniekaanvallen of episoden van depressie ervaren, zo bang zijn dat ze al hun energie investeren in het proberen de lelijke niet te herhalen ervaring. Hij gebruikt dus een metafoor: als we tegen de stroom in roeien, doet het ons verdrinken. Als we in plaats daarvan zweven en ons langzaam laten vervoeren, zal het ons naar de kust brengen. Het beoefenen van asana's helpt de door angst veroorzaakte depressie tegen te gaan, omdat het stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vermindert, waardoor de zogenaamde "ontspanningsrespons" wordt geproduceerd. Dit antwoord verschilt van persoon tot persoon, maar als het wordt geactiveerd, kan er een grotere acceptatie van de gevoelens worden verkregen die bewijzen dat ze niet langer worden afgewezen of worden ontkomen, maar een variabele dosis sereniteit worden behandeld.

Andere studies over de voordelen van yoga tegen depressie suggereren dat yoga-oefeningen effecten kunnen hebben die vergelijkbaar zijn met die van psychiatrische medicijnen, vooral met betrekking tot neurotransmitters. Het is duidelijk dat niemand kan zeggen: " Oefen dit of dat asana en depressie voorbij zullen gaan " omdat de complexiteit van het probleem zodanig is dat er geen "wondermiddelen" geschikt zijn voor iedereen en iedereen op dezelfde manier. In plaats daarvan kun je je concentreren op het type yoga tussen de vele die in het Westen worden voorgesteld, waar het aanbod zo groot is dat de beoefenaar zich overweldigd en in de war kan voelen. Over het algemeen raden we een soort yoga aan met een deel, hoewel klein, van meditatie waarvan de gunstige effecten op de behandeling van depressie niet langer worden bestudeerd en verbaasd. De echte crux van de zaak is dat er geen "magische" sequentie of asana is die lijden zal wissen: er is onze bereidheid en onze wens om een hulpmiddel te gebruiken - dat is yoga - dat ons iets kan laten begrijpen over onszelf en misschien helpt het ons om het te overwinnen door ons leven te veranderen.

Yoga en depressie: een ondersteuning tijdens een moeilijke reis

Het beoefenen van yoga is iets dat het individu bij 360 ° kan betrekken en hem een andere benadering van problemen kan bieden (en geen oplossing voor hen is, ongeacht hoeveel self-styled "goeroes" ondersteuning). Het kan daarom op een winstgevende manier worden ingebracht in een therapie tegen depressie, zij het farmacologisch of psychologisch. Misschien vinden we niet meteen de juiste stijl, de school die bij ons past of de leraar die ons inspireert en in eerste instantie zullen we met vallen en opstaan doorgaan: een paar struikelblokken tegenkomen betekent niet dat het niet de weg is die we moesten nemen ...