Waarom pranayama-ademen oefenen



Pranayama is, terecht, altijd verbonden met ademhalen en, niet voor niets, vertaald als " adembeheersing ".

Toch vertellen de belangrijkste autoriteiten over het onderwerp, of de goeroe bij Vivekananda, ons , ondanks alles wat de yogamat meesters zeggen, dat het niet een kwestie is van het beheersen van de ademhaling maar van de prana, of de energie erachter de ademhaling zelf en de beweging van de longen.

In feite is ademhaling het meest oppervlakkige effect, gekoppeld aan fysieke lucht, van de beweging van prana in ons. Prana is de subtiele vitale energie, daarom niet materieel en niet-ademend, die door het universum circuleert en waardoor materie actief en levend kan worden.

We kunnen dus zeggen dat het beheersen van prana de ademhaling regelt en niet omgekeerd, zoals vaak te snel wordt uitgelegd in hatha-yogacursussen voor westerlingen.

Lees ook Ademmen met ademen met pranayama >>

9 voordelen van pranayama

De echte pranayama is daarom verbonden met universeel leven, en om deze reden kan het extreme levensduur en die fantoomkrachten van de yogatraditie, siddhi genoemd, brengen . Het feit blijft dat zelfs pranayama als een ademcontrole, zoals die tegenwoordig door de massa wordt beoefend, tal van voordelen heeft, waarvan sommige echt significant zijn .

Veel van deze voordelen gaan verder dan de puur fysieke sfeer : naast het beïnvloeden van het lichaam, heeft pranayama ook veel positieve effecten op het bewustzijn .

In feite vertelt Ayurveda ons dat ademhaling het fysieke aspect van denken is en dat denken het psychologische aspect van ademhaling is.

  1. Allereerst heeft pranayama een effect op stressgerelateerde stoornissen . Pranayama-oefeningen leren en deze gebruiken op kritieke momenten is vaak een zeer effectief middel tegen stress en voorkomt het verlies van veel nerveuze energie .
  2. Verbetert de automatische functies van het lichaam . Ons geweten is niet de meester van alle fysieke functies. Tijdens het eten bijvoorbeeld, eindigt ons bewustzijn zodra de mondvol is ingeslikt, dan zijn we niet de baas over wat er in de maag gebeurt. De meeste vitale functies zijn automatisch en pranayama heeft een enorm heilzame kracht over hen.
  3. In het geval van astma is de werkzaamheid van pranayama aangetoond, zowel op momenten van piekverstoring als als een oefening tijdens pauzes tussen aanvallen. Dit gaat hand in hand met wat eerder werd geschreven over de automatische functies van het lichaam, omdat de mechanica die astma produceren (niet beter kunnen) niet controleerbaar zijn.
  4. Een gecontroleerde en ontspannen ademhaling, zoals die van pranayama, helpt de oxidatieve stress in het lichaam te verminderen en zo de levensduur van de cellen te verlengen. Dit bevestigt wat er in de oude yogateksten geschreven werd over de relatie tussen pranayama en levensduur .
  5. Psychologische tests hebben bevestigd dat een dagelijkse en constante beoefening van pranayama helpt om een ​​rustige en standvastige geest te hebben, om iemands focus te verbeteren, om zijn wilskracht te koesteren en om het vermogen voor een gezond oordeel te versterken, dat niet overhaast is.
  6. Er is veel bewijs voor de voordelen van pranayama op cardiorespiratoire niveau . Het hart versterkt en verbetert het vermogen om onder stress te werken. In het bijzonder helpt pranayama de bloeddruk laag te houden, waardoor het risico op hypertensie wordt verminderd .
  7. Bijna duidelijke voordelen voor het ademhalingssysteem en de longen . Door pranayama te beoefenen, ontdekt men dat men veel dieper kan ademen, gebruikmakende van dat lagere deel van de longen dat over het algemeen niet wordt gebruikt, waardoor het ook mogelijk is om de buik te vullen.
  8. Een van de meest voor de hand liggende en belangrijke voordelen is de verbetering van de generieke condities van het gehele immuunsysteem, ook gegeven door een soort detox-effect . Degenen die pranayama regelmatig beoefenen zijn minder vatbaar voor koorts, griep, verkoudheid en energieverliezen.
  9. We sluiten deze reeks voordelen van pranayama af met een zeer belangrijk positief effect voor de psyche. Veel onderzoeken tonen aan dat pranayama, door het verhogen van de rust en concentratie en het verminderen van stress, een opmerkelijke effectiviteit heeft, zelfs in het bestrijden van sommige gevallen van depressie.

Lees ook Yoga en ontspanning: 3 oefeningen >>

Vorige Artikel

Groenten en fruit in de March-kar

Groenten en fruit in de March-kar

Maart fruit en groenten : wat doe ik in de winkelwagen? Laten we beginnen met groenten. Maart groenten Asperges, broccoli, artisjokken, wortelen, catalogi, cichorei, spareribs, venkel, sla, nieuwe aardappelen, spinazie en kool zijn alle seizoensgroenten verkrijgbaar in maart . Asperge heeft weinig calorieën en heeft zuiverende eigenschappen, maar ze zijn rijk aan urinezuur en daarom niet erg geschikt voor mensen die lijden aan nierontsteking en jicht....

Volgende Artikel

Vaginale ballen, geallieerd nummer 1 van de bekkenbodem

Vaginale ballen, geallieerd nummer 1 van de bekkenbodem

De vaginale ballen (ook bekend als vaginale ballen, geishaballen, ben wa-ballen, Kegel-ballen en Chinese ballen) zijn ballen die in de vagina kunnen worden ingebracht om de bekkenspieren spontaan samentrekken . Ze werden in Japan geboren als plezierinstrumenten en zijn vandaag de dag één van de belangrijkste accessoires om de bekkenbodem te versterken . ...