Hoeveel suiker eet je?



Misschien gebruiken we het om de huid te exfoliëren of te scheren, omdat het nu bekend is: te veel suiker - vooral als het wit en verfijnd is - doet pijn .

Maar weet u echt hoeveel suiker u per dag consumeert? Nee?! Aandacht, wetend dat het essentieel is voor een gezond dieet.

Te veel suiker doet pijn

De boodschap maakt deel uit van een interessant fotografisch project, dat zeer succesvol is, genaamd Dealerdesucre, door een Franse kunstenaar-diëtist, " suikersmokkelaar ".

Het project wil mensen laten weten hoeveel suikers aanwezig zijn in verschillende voedingsmiddelen, uitgedrukt in brokken. Ja, we ontdekken dat de suiker van onze dagen echt heel veel is en zeker niet goed voor je gezondheid!

Als u besluit een programma te volgen om uw dagelijkse voeding te verbeteren, is het eerste wat een goede diëtist of een ervaren diëtist doet pure suiker verbieden en vervangen door andere producten, zoals honing, mouten, natuurlijke siropen.

Als je denkt dat de gemiddelde dagelijkse toegestane dosis 25 gram suiker is (een klontje weegt 5 gram, ongeveer zes theelepels), is het niet correct om te zeggen dat degenen die minder dan 5 knobbels per dag consumeren, gelijk hebben met hun geweten - en met gezondheid!

De opnames illustreren dit goed en Dealerdesucre is duidelijk een zeer effectieve visuele boodschap in deze zin.

Waarom wordt suiker als een donker vergif beschouwd?

Waar is de suiker?

In de opnames zie je voedingsmiddelen die normaal geen suiker bevatten, zoals chips van de zak bijvoorbeeld, of yoghurt, of een hamburger .

Als je bijvoorbeeld een chocolademuffin at, zou je de hele dag goed zijn met suiker, terwijl een pakket van vier gekaramelliseerde sesamrepen al te veel zou zijn, net als sommige drankjes.

Suiker zit in ketchup, verpakte chocolaatjes, pindakaas en industriële sandwiches . Zonder vermelding van chocoladecrèmes van bekende merken en verschillende soorten snoep; suiker kan zelfs worden gevonden in graanrepen en in bepaalde bulk ontbijtgranen. Aandacht dan. Zelfs de vrucht is gedeeltelijk suiker.

Daarom is het, afhankelijk van de calorieën en de individueel gepersonaliseerde diëten, raadzaam om aandacht te besteden aan wat u eet : niet meer dan 4 droge of volkoren koekjes voor het ontbijt, niet meer dan 4 beschuiten, niet meer dan twee theelepels met 100% confituur natuurlijk en niet meer dan een paar vruchten, een halverwege de ochtend en een halverwege de middag.

Suiker om thee, koffie en thee te zoeten wordt honing of gerst of rijstmout, agavesiroop, natuurlijke stevia of heel weinig fructose, om maar een paar alternatieven te noemen.

Met koffie, als je eenmaal zonder suiker hebt geprobeerd, ga je niet terug: probeer het. Eén yoghurt per dag is voldoende, in plaats van of als alternatief van 150 ml melk (let op dat amandelmelk ook suiker kan bevatten !), Beter om het natuurlijk te kiezen.

En ook wennen aan het lezen waar suiker of sucrose wordt gevonden: ja tegen de woorden "bevat geen toegevoegde suiker", aan de tafel in plaats daarvan de talrijke industriële producten die het bevatten als snacks, scones, verpakte koekjes. Doe het zelf beter, zelfs voor snacks en ontbijtgranen.

Chocolate? Zeer bitter, van 80% omhoog, zonder het te misbruiken, een klein beetje een paar keer per week.

En voor taarten? Maak je geen zorgen, naast de bovengenoemde stevia, honing, mouten en extracten of geconcentreerde sappen van appel- of druivensap, kan suiker worden vervangen door een veel gezondere mix van gedroogd fruit, dadels, albiccocche, vijgen en pruimen, voor sommige meesterwerken van gebak.

Vorige Artikel

Het anti candida-dieet

Het anti candida-dieet

Er is weinig sprake van openhartig , misschien omdat het als een onderwerp wordt beschouwd dat te intiem en persoonlijk is? Maar wie het heeft, weet hoe irritant het kan zijn en komt vooral terug, zelfs tot farmacologische behandelingen. Dit gebeurt omdat de candida zichzelf niet "van de buitenkant" neemt, maar altijd in ons is, het is in feite een schimmel die verblijft in onze darmmicroflora ...

Volgende Artikel

Aardappelzetmeel: beschrijving, eigenschappen, voordelen

Aardappelzetmeel: beschrijving, eigenschappen, voordelen

Aardappelzetmeel is een zetmeel dat rijk is aan zetmeel en vrij is van gluten en vet, nuttig voor de gezondheid van de darm en geschikt voor mensen die lijden aan coeliakie. Laten we het beter uitvinden. > Wat is aardappelzetmeel Aardappelzetmeel is een bloem die wordt verkregen door het drogen en vervolgens malen van aardappelen...